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想要“好孕”？那备孕爸爸的饮食该重视了

备孕无论是对女性仍是男性来讲皆是一个很紧张的工夫面，但良多人会习惯性的疏忽备孕爸爸，认为只有备孕妈妈调节好身体便可以“好孕”了，这个单方面的设法主意是须要转变的。

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备孕时代不只备孕妈妈把身体调节好，备孕爸爸也是须要失掉家人的关爱的。明天先容的那两道食谱，得当备孕期的男性食用，既简略又甘旨哦！

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宫爆鸡丁

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食材：

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彩椒适量，蒜片5g，去皮生花生适量，黄瓜段适量，葱适量，鸡胸肉300g，蛋清1个。

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做法：

1.鸡胸肉切小丁，减淀粉跟蛋清抓匀腌，造半小时。

2.调制一碗减有生抽、料酒、盐、白砂糖、淀粉、一点老抽的调料。

3.先把腌制好的鸡丁下锅，炒到皆发白时衰出来。

4.葱姜蒜爆香。

5.依次参加锅中翻炒，最初参加调制好的火，调味。

6.收干水关水。

养分功能

鸡胸肉蛋白质含量较下，且易被人体接收进应用，可进步身体免疫力。加上多种食材，养分加倍的周全。

小贴士

不敢吃辣的备孕爸爸最好是不要用有辣味的辣椒，取代的彩椒也要记得把籽来洁净。

清蒸黄花鱼

食材：

黄花鱼1条，蒸鱼酱油适量，葱适量，姜少量，麻油适量。

做法：

1.将黄花鱼宰好，除内脏，洗净。

2.用盐、麻油等拌匀，浇入黄花鱼肚内。

3.用葱2、3条放在碟底，葱上放黄花鱼。

4.锅中水烧开上火蒸8分钟。

5.加生葱丝放于鱼上，略加适量蒸鱼酱油。

6.正在最初烧滚油淋上即好。

养分功能

黄花鱼富含蛋白质、维生素及钙铁钾等矿物质，有利于胎宝宝发育。

小贴士

若是备孕爸爸没有喜好鱼的腥味，可以提早用蒜蓉正在鱼的两面抹上，腌制20分钟，不只可以去腥，借能让肉质更鲜美，事半功倍。