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备孕：你备孕还在喝中药？三款药膳送给你

　　自从国家开放二胎政策，一大波家庭开始了如火如荼的“生二孩”计划。但因为很多备孕女性生二孩的年纪已经算高龄了，所以会面临卵巢功能减退变得怀孕难。

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　　因此，很多家庭会选择中医方式来调养身体，每天一起床，就要煲上一碗“备孕中药”，然后沉浸在中药的气味中“无法自拔”。成为很多女性最头疼的事了。

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　　对此，想说，喝中药不如来吃药膳呢？

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　　都是药，一个黑乎乎的“可怕中药汁”，一个亮澄澄“鲜美汤水”，这种时候，当然要选亮澄澄啦！

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　　所以，为了广大备孕女性的福利，今天，就为大家挑选三个药膳食谱，给大家换掉苦涩，迎接美味。

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　　一、花生红枣莲子炖猪蹄

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　　具有养心补脾益肾的作用。

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　　红枣：可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用。红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。

　　花生：维生素E的含量特别丰富，维生素E又名“生育酚”，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产。

　　莲子：中医认为莲子补脾，养心，益肾、固精，大凡崩漏、白带过多的患者可常食之。对于准备怀孕者，可在日常饮食中适当服食可补肾。

　　材料：净猪蹄2只，生花生米50g，干红枣20g，莲子20g，料酒1汤匙（15ml），米醋1茶匙（5ml），盐1茶匙（5g）。

　　做法：洗净猪脚，并对开剁成4块，放入滚水中汆烫洗净；生花生米和干红枣洗净，放入冷水（500ml）中浸泡1小时，备用；将全部材料放入电压力锅炖煮1-2小时即可。

　　二、当归生姜羊肉汤

　　适合阳虚体质食用，主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。

　　当归：味甘辛、性温，具有补血活血、调经止痛。主治月经不调、痛经、血虚或血瘀，闭经腹痛、补血养肝，治疗血虚所引起的头晕目花、四肢无力、月经延后、量少色淡等症状。（注意：当归头补血，当归尾活血）

　　生姜：有暖胃散寒的作用，具有调理肠胃、去湿活血、等功效。

　　材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

　　做法：将羊肉洗净、切块；加入当归、生姜、黄酒及调料；炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　三、沙参玉竹瘦肉汤

　　适合阴虚体质食用，具有滋阴润燥、美容养颜的功能。

　　玉竹：本草纲目中提到：“萎蕤，性平，味甘，柔润可食”。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

　　玉竹富含维生素A类物质和粘液质，维生素A有改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑，从而起到美容护肤的作用。此外，玉竹还可以起到改善卵巢功能的效果。

　　沙参：清热养阴，润肺止咳。

　　材料：瘦肉800克，沙参60克，玉竹60克，红枣3个，蜜枣1个，姜片2片。

　　做法：先把瘦肉“飞水”，然后把所有材料放入煮开的水中同煲2小时左右，最后根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。

　　当然了，除了药膳之外，备孕期间还应保持乐观的心态，做好怀孕的心理准备。

　　最后再给大家送上备孕注意事项：

　　1、备孕建议需提前3-6个月的时间；

　　2、提前1-3个月补充叶酸，改善营养；

　　3、戒烟戒酒；

　　4、不要熬夜；

　　5、避免烫发、染发、做指甲；

　　6、调整心态，放松心情，将夫妻生活当成享受，而非任务；

　　7、均衡营养，多吃新鲜蔬果及鱼虾等高蛋白食物。

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