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产后四餐食谱之午餐：五香油泼鹌鹑有何功效？土豆适宜孕妇吃吗？

　　中餐食谱 五香油泼鹌鹑 【材料】 鲜鹌鹑4只，植物油200克，八角、酱油、桂皮、干辣椒、白糖、味精、姜各适量。 【操作】 1将鲜鹌鹑剖腹挖去内脏洗净，胸肉顺骨划开，吹开。 2锅内加入生油，待油烧至八分热时，把鹌鹑放入锅内炸，待肉呈黄色时熄火捞出，剩余油盛于碗中，锅内留少许油，将炸好的鹌鹑放入锅内，加上适量姜、白糖、八角、桂皮、味精、酱油、干辣椒、水，微火，不断搅拌鹤鹑，待水沥干后即成。 【功效】 富有蛋白质和钙、磷、铁等丰富的矿物质，肉味鲜美。

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　　白斩鸡 【材料】 嫩油鸡1只，虾子酱油。 【操作】 鸡去内脏洗净，放在开水锅中（以淹没鸡为度），用小火浸约一小时左右（不能滚沸，以免鸡皮破裂）捞起，待自然冷却；切成小块装入盘内，蘸虾子酱油吃。 【功效】 肥而不油、肉嫩味鲜，夏天佳品。 虾仁蛋 【材料】 鸡蛋5个，虾仁100克，猪油200克，干菱粉、盐、味精各适量，蛋清1份。

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　　【操作】 1鸡蛋敲入碗中，加入适量盐、味精搅拌均匀，虾仁洗净，沾去水份，放在碗内，加入蛋清和适量盐、菱粉拌和待用。 2猪油200克放入炒锅，烧至五分热时，推入虾仁炒熟，沥去油后放入蛋内；烧热锅，倒入鸡蛋，随即翻炒，起锅盛盘即成。 马铃薯牛肉汤 【材料】 黄牛肉500克，马铃薯250克，盐、味精、葱调各少许。

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　　【操作】 牛肉切成小块，加水炖煮八分热；马铃薯去皮，切成小块煮熟后，加入牛肉汤汁煮开数分钟，添入碗中，加调味佐料即可食用。 【功效】 马铃薯含有较多维生素E，牛肉蛋白质比猪肉高一倍，为产妇食疗佳品。

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