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怀孕后很少运动？！别再这样做了！

传统观念认为女性怀孕后应该多休息，少运动，以防动了胎气引起流产等意外。这种认知是不科学的，适当的运动和充分的休息同样重要!

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为什么要运动

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通常爱运的的孕妇，生下来的宝宝较精实，较少脂肪(婴儿时期容易长脂肪细胞，将导致日后容易肥胖);宝宝将会比较强壮，更能容忍分娩过程，且日后较不会发生行为异常。

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只要医师诊断你是个健康的孕妇，没有明令禁止不可以运动，孕前习惯做什么，孕后就可以继续下去，例如孕前有慢跑的习惯，不用因为怀孕停下来。

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散步是最安全的运动，可以边走边和宝宝交谈，选择环境清幽的地方

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，四周不要有污染物，不要在公路边散步。如果酷爱运动，必需降低你的运动强度。若是想要慢跑，除非是产前就有长期慢跑习惯，不然不建议纳入孕期运动菜单。

出门尽量多走路，在超市推着购物车走路是一项很好的健身运动。半个小时步行可以消耗60-100卡路里。下楼和回家的时候，在家人的陪同下，慢慢爬一小段楼梯也是不错的有氧运动。

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想想即将收拾出一间干净的屋子，是不是干劲十足?做家务的时候，可以通过稍稍下蹲的方式来提高运动量，类似太极的动作。

做家务也不要太追求完美。有的准妈妈本身就爱干净，但是在怀孕期间最好是根据情况适当地调整心态，千万不能够太钻牛角尖。如果看到家中其他成员做家务做得不满意，不要心急，对胎宝宝来说，保持好心情才是最重要的。

要注意的是，一定不要弓腰，如果觉得累了想休息一会儿，可以做做拉伸动作。身体站直，两腿前后分开，身体慢慢前倾，腰和腿后面有拉伸的感觉就行了。如果每周增加一到两次的专门健身，效果会更好。游泳，健身房的坐式划船机等，都是孕期运动好选择。

选择性做家务

家务并不是什么都能做的。准妈妈不宜拖地，因为地板滑的话容易摔倒造成严重后果。容易磕碰到肚子的活也不适合孕妈妈做。洗衣服时最好用洗衣机，往高处晾晒这种活儿交给家人就好了，因为往高处挂东西和从高处拿东西这类动作对孕妇来说过于伸展了。

怀孕3个月内容易发生流产，准妈妈活动时需要多加注意;怀孕4-7个月时可正常做家务和工作;怀孕7个月后则要避免登高。

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不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动尽量避免。要注意安全，一旦出现头晕的症状就要停止运动。

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