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女人经期不做这10件事，有利于保养子宫，缓解宫寒！

　　?女人一生中，从青春期的初潮，到中老年的绝经，这个期间每个月都会来月经。很多女人为此烦恼，因为在来月经的时候，有很多需要注意的地方，非常麻烦。

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　　可是，这也是女人的一个重要的生理过程，其实也是排毒的过程，女人要好好爱护自己。那么，在经期时，女人不要做这几件事，有利于保养子宫，缓解宫寒的症状。

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　　1、捶腰

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　　不少女人在经期的时候，会有腰酸腰疼的情况，很多人就会通过捶打腰部来缓解疼痛，实际上这种做法是错误的。经期时腰部酸胀是因为盆腔充血，如果捶打的话，就会导致情况更严重，反而会加重酸胀感，而且捶腰也不利于子宫内膜剥落后的修复和愈合。

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　　2、高声歌唱

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　　许多女人唱歌都很好听，所以也非常喜欢去K歌，然而在经期的时候就不要高声歌唱了，因为在这个时候，女人的呼吸道粘膜和声带都有充血的情况，如果高声歌唱就会出现声带肌肉疲劳，很容易造成声音嘶哑。而且大声歌唱是需要力气的，来大姨妈的时候，一用力就会导致“血崩”，这种情况还是挺难受的，所以要避免。而且这个时候发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂‘失声’。

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　　3、拔牙

　　在经期的时候，女人是要避免拔牙的，不仅是因为拔牙会让血量增多，而且拔牙也会影响食欲，容易造成经期营养不良。而且经期时，身体的凝血能力也会降低，所以止血的时间也会延长，因此不适合在经期拔牙。月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。而且一般也很少有医生在拔牙前会问你是否在经期，所以自己要清楚。

　　4、别饮酒

　　饮酒容易醉酒从而引发肝脏毛病。有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大的波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。专家还分析指出，喝酒会加快人体血液循环，诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。

　　在经期的时候，有一些事情是要去避免做的，以上这3件事，女人就不要做，这样也有利于保养子宫。很多女人有宫寒的情况，就是由于平时不爱惜自己的身体，经常吃冷饮或者做一些有害子宫的事情，因此为了不让自己宫寒，女人就要吃一些暖宫的食物，红糖姜茶是最适合女人在经期吃的食物，红糖可以补气血，而姜则可以暖宫，防止女人宫寒，两种食材加在一起，可以帮助保养子宫，缓解宫寒的情况。

　　5、别用活血化淤药

　　会增加经血流量，引发贫血。一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。经期女性身体抵抗力处于较低状态、各组织器官的机能都可能受到影响，所以女性有必要多掌握一些医学常识，更多保护自己。女性月经期上至喉咙、牙齿，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事项。

　　6、不宜多吃食盐

　　有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

　　在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的 入量。

　　7、不宜穿紧身裤

　　女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。

　　经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持清洁干燥。

　　8、不宜多喝茶水

　　饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

　　经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

　　9、不宜生冷饮食

　　有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

　　即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

　　10、不宜剧烈运动

　　许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

　　身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

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