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失眠者如何才能不怕失眠？要消除恐惧心理，调整好自己的心态

　　很多失眠的人折腾一圈后，意识到失眠很多是心理作用，但是叫他接受“失眠是无害的”，却很难，因为身体的体验在那里摆着，痛苦、难受、呼吸不畅、焦虑不安是真实的体验，这些体验都是对身心的巨大伤害，何来失眠无害？

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　　为了说明这个问题，我经常在训练营举例，说一张白纸置于黑暗之中，啥也看不到，如果白纸后面照射红光，看到的就是红纸，如果后面照射蓝光，看到的就是蓝色的纸，说明我们的眼睛是会欺骗我们的，我们自以为是的感觉，有可能是假的，人大脑接收到的所有信息，都是通过五官收集过来的，眼耳鼻舌身意对世界的感知形成了我们的意识，很多时候，我们看到的不一定是真的，听到的也可能是幻觉，尝到的不一定是真实的味道，感受也可能是虚幻的。

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　　失眠的人难受的时候可以去做个检查，是不是发现这些感觉的内容，再先进的仪器都是检查不出来的，既然检查不出来，说明问题不大，我们又何必被感觉控制？人的情绪是波动的，很多失眠者也有亲身体会，难受的时候如果找到合适的倾诉途径，难受会很快消失，说明难受就是一种心理上的自我体验，是自我暗示导致的，负面的暗示就会有负面的感觉，如果失眠者正面暗示自己，那么感觉也是令人舒适的，比如焦虑的时候反复暗示自己，“我很放松”，当意念强大到植入潜意识之后，就真的不焦虑的。

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　　这并非自欺欺人，人的心理就是这么奇妙，失眠者给它植入什么信息，它就会有什么反应，所谓的心理问题，无非就是意识和信念的问题，睡眠信念暗示文，就是总结了失眠者常见的15个错误意识，通过反复的正确意识输入，消除恐惧睡眠的心理，所以失眠是无害的本意就是：有害的不是失眠本身，而是失眠当事人恐惧的心理，恐伤肾，肾气不足则心肾不交，失眠就会成为常态，别以为人很坚强，其实人的内心很脆弱，经不起自我恐吓，在坚强的人，若经常自我恐吓自己，也会出问题。

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　　失眠的人要学会接纳身体的幻觉，不安也好，焦虑也好，就当做海市蜃楼，昙花一现，正如金刚经所说，心不随境转则心安，心不随物转则心定，一切都心在作祟。

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　　作者简介：游飞， 国家二级心理咨询师，知名失眠康复导师 著作演戏心理学

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