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孕晚期吃什么有营养？这些食物不要错过

　　孕晚期是从怀孕后的第28周开始算起，直到分娩结束。此时期体内胎儿逐渐发育成熟，对营养物质也有着特殊的需求。在孕晚期，准妈妈要开始严格控制饮食，饮食以少量、丰富、多样为主。在日常饮食中可以多吃下面这些食物。

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　　1.牛奶

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　　牛奶中含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、维生素D等。钙是骨骼和牙齿的主要成分，孕晚期胎儿快熟成长，要消耗孕妈妈体内大量的钙，补充足够的钙和维生素D，可以预防孕妈妈缺钙，还有助于促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。在孕晚期，可以每天喝一杯牛奶，来补充这些营养。

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　　2.胡萝卜

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　　胡萝卜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以在人体内转化维生素A，维生素A可以促进胎宝宝视觉能力正常发育，还可帮助孕妇妈妈提高免疫能力。在孕晚期，可以多吃些胡萝卜来帮助补充维生素A。

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　　3.鱼肉

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　　鱼肉中含有的营养比较全面，含有丰富的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素D、钙、锌等，这些胎宝宝发育的必需营养物质。其中所含的锌对胎儿成长发育有着促进作用，补充足够的锌可以促进胎宝宝脑部生长和脑功能发育。孕晚期时，可以适量吃些鱼肉，帮助补充营养。

　　4.红枣

　　红枣具有养血安神，补中益气的作用，其中含有丰富的维生素C、维生素A等营养，还含有丰富的铁。铁是血红细胞重要的组成元素，可以维持正常的造血功能。孕晚期胎宝宝快速成长发育，需要大量的铁元素来满足成长需求，需要注意补充。而红枣是补充铁的佳品，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收，可以有效的帮助补充铁。孕晚期可以多吃些红枣，帮助补充身体所需要的铁元素。

　　孕晚期可以多吃上面这些食物来帮助补充营养，不过孕期准妈妈对各种营养需求量较大，只通过食物进行补充，可能无法满足营养需求。除了日常饮食之外，还可搭配能够补充营养的产品，比如像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，其中含有16种孕晚期准妈妈所需的维生素和矿物质，营养全面均衡。并且还根据孕晚期准妈妈对于营养的特殊需求，强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养，补充营养更方便更合理。

　　孕晚期吃什么有营养？这一文也许能够帮上忙，补充营养全面又省心！

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