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M-DCI：#后疫情时间代# 备孕应该怎么备？

　　2020已经将近走完三分之二了，新冠病毒也并没有彻底离去的意思，与人类共存可能会是相当长的一段时间内的常态。

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　　最近我们常听到“后疫情时代”一词。今年的疫情让很多家庭的备孕计划一拖再拖，一方面担心疫情的危险，一方面又觉得“生个娃”才是算真的“成家”。那么“后疫情时代”我们的生娃计划是不是能如愿进行呢？

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　　受疫情影响，我们现在在外的应酬都减少了，作息相对规律了，夫妻在一起的亲密时间增多了，这对于怀孕是大有帮助的。 “后疫情时代”，只要做好防护，合理规划，怀孕生娃是没有问题的。

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　　我们知道，个人的身体状况和免疫力对备孕是非常重要的，直接影响精子和卵子的健康状况，为了保障宝宝的健康，我们要以良好的健康状态孕育新的生命。

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　　首先，我们要调整自己的心态。疫情给全世界带来前所未有的恐慌，但有幸我们生在中国，生在全球疫情控制最好的国家，在一段时间的“家里蹲”之后，我们绝大多数的人，已经复工复学，开始回归正常的生活。准备备孕的准爸隹妈们，也要把心态放平和，既不诚惶诚恐，也不掉以轻心，在做好必要防护的情况下，正常备孕是没有问题的。

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　　其次，加强身体锻炼，保证充足睡眠。加强身体锻炼不仅可以提高抵御病毒的能力，还是孕育健康下一代的基础，让精子卵子更健康，并提升准妈妈的身体素质，便于分娩时有充足的产力，同时还能消耗热量，保持合理体重。“后疫情时代”不建议去健身房等空气密闭的场所，可以在家中做做瑜伽，也可以去人群稀少的公园跑跑步。

　　另外，饮食方面要营养均衡。戒烟戒酒当然是必须的，这不止是准妈妈的准则，准爸爸也要遵守。一些关键营养素的 入也是如此，双方都不容忽视，据自己身体的状况，适当地补充叶酸、钙、铁、锌、多种维生素、矿物质等，帮助双方身体都达到良好的备孕状态。特别提醒一点，食物一定要熟透了再吃，不要节食和偏食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物。

　　还有一点，很重要，建议所有计划怀孕的夫妻提前3-6个月到医院进行孕前检查。既然是有计划的事情，我们就不打无准备的仗，双方检查身体各项指标是否良好，排除一些不利于怀孕的因素和遗传病，做到有备无患。再强调一次，是双方都要查。

　　2020年不可能重启，但它正在修复。备孕中的准爸爸准妈妈们不必过于担心，按照既定的计划，放松心情、多加防护、保持健康的生活习惯和饮食健康，相信好“孕”一定来到。

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