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　　多囊卵巢综合征（PCOS）是年轻女性常发生的一种内分泌代谢反常所致的疾病。

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　　主要表现为月经周期不规律、不孕、多毛和或痤疮。

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　　而肥胖多囊还会引起糖尿病，高血压等一系列代谢疾病。

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　　这时，健康减重便成为了治疗肥胖多囊的首要条件！

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　　为什么肥胖多囊要减重？

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　　数据表明

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　　多囊卵巢综合征患者多见于超重及肥胖的女性，其肥胖发生率为40%-60%，多囊卵巢综合征的发生率为28.3%，而非肥胖育龄妇女多囊卵巢综合征的发生率只有5.5%。

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　　肥胖不但干扰卵巢功能，也是糖尿病、心血管疾病、子宫内膜癌的高危因素。

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　　减重后改善脂肪代谢，女性体脂率低了之后改善内分泌激素水平紊乱的情况。

　　减重后会降低卵巢的压力，排卵也会有所改善。

　　体重下降5%～10%，即可缓解高胰岛素血症和高雄激素血症，改善月经、排卵甚至妊娠。

　　对于超重肥胖的多囊卵巢患者，一般体重下降5%，月经情况会得到改善，若目的是怀孕，减重后20%的人可自然受孕。

　　肥胖多囊如何减重？

　　目前生活方式干预是PCOS患者首选的基础治疗，尤其是对合并超重或肥胖的PCOS患者。

　　生活方式干预包括饮食控制、运动和行为干预，可有效改善超重或肥胖PCOS患者健康相关的生命质量。

　　其中饮食控制是前提，毕竟欠下的债（肉）还是要还（吃）回来的~~

　　饮食干预模式

　　目前干预减重的饮食模式主要为低血糖指数（GI)饮食、低热量饮食、低糖饮食等，无论哪种饮食模式，不难发现都会都遵循共同的饮食干预原则。

　　那这共同的饮食干预原则是什么呢？

　　饮食干预原则

　　营养均衡，食物多样，合理搭配，控制总热量，三餐定时定量。

　　饮食要规律，食物 入比例要均衡，戒烟限酒；

　　多选择富含膳食纤维的食物，包括未加工的豆类，水果，蔬菜等；

　　少吃油炸、油煎、油炒和油酥的食物，不吃猪皮，鸡皮等脂肪含量高的食物；

　　避免 入胆固醇高的食物，如动物内脏；

　　尽量少吃富含精致糖类的食品，如糖果，饮料，加糖蜜饯，各种甜品等；

　　尽量选择清淡饮食，烹调方式尽量蒸、炖、烤、水煮、凉拌。

　　这恰恰与摩卡路的理念不谋而合，摩卡路通过餐前代餐的作用，代替主食部分营养，避免高油、高糖、高升血糖的食物 入，改善不良饮食结构和习惯，达到健康享瘦，好孕自来~

　　在改进不良饮食和生活习惯下，多多运动同时放松心情，从而到达健康减重的目的。

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