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“药食同源”食材（十）茯苓

　　药食同源—茯苓

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　　茯苓

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　　味甘、淡，性平。

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　　归心、肺、脾、肾经。

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　　功效：利水渗湿，健脾，宁心。用于治疗水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症状。

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　　本草纲目：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便。

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　　茯苓是有名的中药，也叫做茯菟、茯灵、茯蕶等，有着悠久的药用历史。茯苓寄生于松树根上，属于菌类，外形酷似甘薯，含有多种营养物质，包括蛋白质、茯苓多糖、茯苓聚糖、茯苓酸等。

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　　孕产妇能吃茯苓吗

　　茯苓的营养成分很多，它对人体的健康也很有帮助，尤其是他自身的一些功效，茯苓本身有安神养心的作用、对于失眠多梦的患者也能够起到一定的帮助作用，比较适用于

　　体弱气虚导致的气短、心悸、失眠等症状

　　的人群，所以说孕妇当然是可以适当吃茯苓的。

　　孕产妇吃茯苓的好处

　　1、缓解孕吐

　　茯苓具有

　　保胎和缓解孕吐

　　的作用，很多安胎名方中，都会用到茯苓。如果孕妇妊娠孕吐反应比较严重，可以用茯苓25克，陈皮5克，水煎，加入生姜汁10滴，即成茯苓陈皮姜汁茶，饮后可以缓解不适。

　　2、美容护肤

　　有些孕妇怀孕时皮肤质量会下降，出现色斑等变化，而

　　茯苓具有养颜护肤

　　的功效。具体做法是：用杏仁粉30克，茯苓粉10克，莲子10克，面粉适量。将茯苓磨末，再与面粉混合均匀，加入温水调至稀稠适度，均匀敷于面部，20分钟后冼净。

　　3、养心安神

　　体质虚弱的孕妇，常常会有心悸、气短、神衰、失眠等症状出现，这时可以吃一些茯苓粥，茯苓性温，能够

　　治气虚、养心安神

　　。

　　4、降低血糖

　　茯苓含有茯苓多糖、蛋白质、卵磷脂等多种人体所需的物质，

　　能利尿除湿降血糖

　　，血糖高的孕妇可以常食。

　　5、帮助抗癌

　　茯苓含有丰富的抗癌成分，其中包括抗癌的维生素和微量元素，氨基酸等。食用茯苓，可以

　　抑制癌细胞的产生，破坏癌细胞的DNA等

　　。

　　茯苓的做法

　　土茯苓煲鸡

　　材料：

　　鸡肉300g、土茯苓250g、猪瘦肉100g、盐适量姜若干

　　做法：

　　1、将新鲜土茯苓刮皮并斩片，接着将鸡肉去皮斩块，猪肉切片，然后把鸡肉与猪肉飞水去泡沫并清洗干净。

　　2、把处理好的鸡肉、猪肉与姜一起倒入汤锅，并加入适量的水，用文火煲2小时左右，最后加入适量的盐，搅拌均匀即可。

　　茯苓麦冬粥

　　材料：

　　茯苓、麦冬各15克，粟米100克，

　　做法：

　　粟米加水煮粥;二药水煎取浓汁，待米半熟时加入，一同煮熟食。

　　功效：

　　治气虚、养心安神

　　鲤鱼茯苓汤

　　材料：

　　茯苓25克，黑豆50克鲤鱼1尾。

　　做法：

　　1、鲤鱼洗净，去腮、鳞后备用。

　　2、鲤鱼、药材加清水放入锅中，煮至鱼肉熟透即可食用。

　　功效：

　　妊娠水肿，改善妊娠水肿、产后小便不利或身体浮肿虚胖等症状。

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