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备孕应该怎么做？饮食不是唯一，去除“宫寒”很重要

　　为了顺利怀上宝宝，妈妈们都会进行积极备孕的工作，补充叶酸和各种营养成了最主要的额方式，但是很多时候即使我们已经非常努力了，但是最后效果却不尽如人意。

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　　出现这几种表现，当心子宫受寒了

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　　①脸上开始长斑

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　　宫寒通常会带来这样几种影响：首先是气血的分泌会比较不充足，其次雌激素的分泌以及新陈代谢也会受到干扰。

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　　这样的情况下，气血供应就会出现缺乏的问题，表现在脸部就是脸色不好，除此之外，雌激素紊乱很容易导致色斑。因此出现这种问题的时候，就需要多加注意了。

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　　②异常的月经

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　　这也是一种常见的情况，主要有这样几种表现，颜色深，偏向黑色，经血会出现一定的成块，同时还会出现痛经的问题。

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　　这种情况从刚来月经或者即将停经的时候都有可能出现，对于育龄期的女性来讲是比较重要的，需要及时调理。

　　③手和脚常年冰凉

　　这种情况是最明显的表现之一，不管在什么季节，手和脚总是出现冰冰凉凉的状态，那么有很有可能是因为宫寒的原因，需要引起重视。

　　④发胖

　　一般有宫寒情况的女性相对会比较胖，并且还会有一些其他伴随的情况，比如失眠多梦、容易乏力等等。在这种情况下，子宫本身没有足够的热量，就会通过囤积脂肪来维护其生理机能，因此，宫寒越严重则囤积的脂肪越多。

　　如果出现这四种情况，那么就需要注意“暖宫”了，特别是有育儿计划的女性，更应该尽快行动起来，才更有利于快速受孕。

　　做好两点，让子宫“暖”起来

　　第一点：补充营养

　　备孕期间，我们需要 入各种营养素，而宫寒的情况下，同样需要一定的进补来帮助更好的恢复。红杞姬肽这种物质对于暖宫有着很好的效果，能够帮助益气养血，最后帮助去除子宫内的寒气，让子宫逐渐变暖，所以需要着重补充。除此之外，核桃、红枣花生等也是暖身的食物，可以多补一点。

　　第二点：忌口

　　病从口入这句话历来是没有错的，宫寒很多时候也和吃错食物有很大的关系，有几类食物尽量避免

　　首先是寒凉的食物，即一些冷冻食物，特别是在冰箱中冻了很久的食物，比如雪糕、冰激凌等。除此之外一些性寒的食物更要避免，并且可能比冷冻食物伤害更大，即使是在常温下食用也会损害健康，甚至加热也不能改变其性质，比如西瓜、苦瓜等。

　　其次是一些油腻的食物，这种食物吃多了会降低子宫本身的额免疫力，并且营养价值比较低，也会导致营养供应不足，气血也会存在缺乏，所以需要谨慎。

　　最后就是糖分比较高的食物，我们都知道糖分会加速皮肤衰老，对子宫而言同样如此，在不断衰老的情况下其内部环境也会被破坏，更易出现宫寒。

　　第三点：做好保暖

　　这一点也很重要，特别是夏天在室内吹空调的时候，一定不要对着风口，同时最好披上外套，防止受凉。同时隔一段时间也可以外出走走，让身体内的寒气得以排出。

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