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孕妇一天最多吃这么多鸡蛋 富硒姐姐鸡蛋羹告诉你

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　　鸡蛋是日常生活中最常见的食物了，鸡蛋对人体有非常好的作用，富硒姐姐鸡蛋羹今天就和你们聊一聊。

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　　孕妇吃鸡蛋好还是不好？因人而异，有些人天生对鸡蛋过敏，你吃1个都是浪费，但有些人身体天生对鸡蛋无法拒绝，一天吃7/8个鸡蛋（水煮蛋）身体却无任何异常，而且精力很充沛。

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　　那么孕妇一天吃几个鸡蛋为好？怎么吃才对宝宝是最健康的？

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　　根据中国孕期妇女平衡膳食宝塔指出孕妇1天蛋类50克为宜，如果是小的鸡蛋就相当于2个鸡蛋的量，如果大一点的鸡蛋大概是1个蛋的量。

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　　当你按照膳食要求补充了鸡蛋每天1~2个了，那么其他的饮食需求你也得跟上，每天需求：奶类300—500克；禽肉75-100克；鱼虾50-100克；每周1~2次的动物血或肝脏类。

　　有的孕妇每天一日三餐都在吃鸡蛋，甚至每天吃鸡蛋的量超过5个。其实，这种做法并不正确，吃太多的鸡蛋反而不好。孕妇每日 入的蛋白质、钙等营养物质都有控制量， 入过多反而不利于孕妇和胎儿的健康。例如，十分容易引起孕妇胆固醇过高，增加孕妇肠胃消化负担，难以被吸收细消化造成营养浪费等。其实，孕妇每天进食鸡蛋的量最好在2个，每天最多不要超过5个鸡蛋。

　　为了增加孕妇的食欲，许多人都会采用多种烹饪方法制作鸡蛋，有的做法并不合适孕妇。其实，孕妇最适宜吃水煮鸡蛋、蒸鸡蛋、蛋花汤等等，这些做法更加完整地保存了鸡蛋的营养价值，对孕妇和胎儿的健康也比较好。值得注意的是，孕妇需要避免吃茶叶蛋，少吃炸鸡蛋，吃鸡蛋的时候不要与豆浆同吃，煮鸡蛋的时候不要与白糖一同煮。

　　孕妇一定要谨记每天不要吃过多的鸡蛋，每天吃2个就足够了，进食鸡蛋的时间最好选择在早上和中午，这样更利于消化和吸收营养。

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