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孕妇“上班族”出行和饮食，这些要注意……

　　绝大多数孕妈在孕期还要坚持工作，但随着宝宝一天天长大，孕妈身体也发生着不小的变化。今天泰达医院产科专家来和您讲讲职场孕妈的自我保护。

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　　身体姿势

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　　随着宝宝一天天长大，孕妈脊柱弯曲也会随着变化，以便给予宝宝更大的生长空间，而此时孕妈背部肌肉承担着巨大压力，孕妈们常会感到腰酸背痛。我们建议孕妈不时变换姿势，可以把双腿放在一个小板凳上，加速血液流动。也可以每小时站起来活动一次，帮助血液循环。腰背部酸痛时可以将腰部贴近椅背，这样可以减轻腰背部肌肉负担。

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　　饮食

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　　职场孕妈饮食一般从家中自带或在附近餐厅就餐，无论哪种方式，必须保证营养均衡。我们建议多选择蔬菜水果和高蛋白食物。少吃或不吃油多、调味重的饭菜。不要吃路边摊、没有卫生保证的小餐馆。

　　出行

　　孕妈身体越来越沉重，出行是一项艰苦和劳累的任务。我们建议孕妈们乘车上下班时避开出行高峰，抓好扶手。自行开车者，一定系好安全带。孕后期一定不要独自驾车。

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