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备孕前准备吃什么
王佑值
主治医师
大学第三医院
三甲
擅长:全科
提问
多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物,这些食物都可以帮助我们有效的补血。除此之外,在日常生活中还应该多吃一些豆制品,黄豆类制品不仅有较高的含铁量,同时还非常利于肠道的吸收。在主食方面,孕前女性应该多吃面食类食物,因为面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。光吃含铁的食物是远远不够的,如果肠胃无法吸收还是达不到效果,因此还应该注意多吃一些有助于铁吸收的食物。比如水果以及蔬菜,它们不仅能够补铁,而且其中所含有的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好也多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
2016-03-26 10:23
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