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男人备孕吃什么好 四大补精食物推荐

　　核心提示: 备孕男士的精子质量决定了女性是否能怀上优质的宝宝，因此各位男士在备孕期间需注意调整饮食，多吃核桃、莲子、鱼虾以及牛肉这4种具有补精功效的食物，以补充多种维生素、微量元素和矿物质，从而有效提高精子的质量，使自身的生殖能力得到提升。

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　　相信每一个家长都希望自己的宝宝在出生后是健康的，因此很多人在备孕阶段都会非常重视生活习惯，不过备孕需要考虑的因素有很多种，而饮食就是其中一个关键点。男性朋友在生育中起着重要的作用，而胎儿的健康与否和是否能成功受孕有很大一部分取决于男性朋友的精子质量，因此各位男士尤其要重视备孕阶段的饮食健康。那么男人备孕吃什么好呢?建议各位备孕男士多吃以下4种补精的食物。

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　　1、核桃

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　　各位备孕男士可以多吃一些核桃来补精。这是因为核桃中不但含有大量的植物酸与多种矿物质，而且还富含蛋白质和多种维生素，男人食用之后可滋养肾脏和促进大脑发育，若在备孕期食用，还能促进胎儿未来的智力发展。

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　　2、莲子

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　　莲子中含有大量的钙质、铁质与维生素，平时将其熬粥食用可达到养心安神、降低血压和健脾养肾的功效，若男人在备孕期食用，则可提高精子的质量，使女性更易怀上优质宝宝。

　　3、鱼虾

　　鱼虾中的优质蛋白非常丰富，具有补肾固精和养血壮阳的功效，是男士在备孕期不可多得的好选择。

　　4、牛肉

　　牛肉的营养含量非常丰富，且脂肪含量相对更少，精子质量低下的男性在备孕期定期吃牛肉则可使生殖功能大大增强。

　　上述文章为各位男士详细介绍了具有补精功效的4种食物，如果您正处于备孕阶段，那么在生活中则可以多吃以上几种食物来增强自身的生殖能力。除此之外，各位男士在备孕期间还可以多吃一些维生素和微量元素含量高的水果及蔬菜，这样不但能为机体补充营养，而且还能有效增强生殖能力，各位男士不妨试试看!

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　　陈丹妇产科综合 主治医师

　　医院：武警湖北省总队医院

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