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孕期要保证充分的睡眠和休息 怀胎是心理景象，它会给妊妇带来必然的心理变更，要正视这些变更，安然度过妊娠期。有如许的俚语：怀孕的妇女特殊勤，讲的就是这类心理变更。正在怀胎初期，身体对怀孕借不顺应，又会有林林总总的苦衷，妊妇皆......

怀胎是心理景象，它会给妊妇带来必然的心理变更，要正视这些变更，安然度过妊娠期。有如许的俚语：怀孕的妇女特殊勤，讲的就是这类心理变更。正在怀胎初期，身体对怀孕借不顺应，又会有林林总总的苦衷，妊妇皆会觉得简单疲惫，感到满身有力；到前期，挺着一个大肚子，行动不便，也特殊简单疲惫，以是，就要保障充足的就寝跟苏息。

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就寝：正在怀胎中，就寝工夫要比日常平凡多一个小时，但最低也要保障八个小时。睡眠不足会增长疲劳感，是以，无论事情、家务多忙，也有保障就寝工夫。忙于事情的人，日常平凡会把事情带回家去做，愿望正在这个期间最好不要，若是晚上回家还要干事情，或许即便苏息脑子里也正在思量事情，很简单影响就寝工夫跟就寝质量。过于操劳，会简单熏染各类疾病，晦气妊妇跟胎儿安康。若是自发就寝不敷或疲惫不容易消弭时，要睡午觉，特殊炎天的时间，该当天天睡午觉。昼寝的工夫一小时摆布便可以了，也要有纪律。如随便变换，有时睡，有时没有睡，反而会影响晚上的就寝质量。

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为了能酣睡，要留神就寝姿式，以本人感到恬逸为好，但也要时常转变睡姿，制止长时间压榨某一部位。怀胎早期，仰卧位比力恬逸，正在膝盖下放一个枕头会很恬逸，便简单入眠。正在怀胎中期，肚子年夜了，这时候侧卧位便比力恬逸了，可消弭肌肉重要，消除疲惫。当腿脚疲惫，或浮肿，有静脉曲张时，把腿略微垫高，体位宽松，就寝后果更好。如其实睡不着也不要发急，可以看看书，定定心，等有了睡意再天然入眠。

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苏息：孕期要时常留神苏息，知足对身体的自我感觉，念苏息便苏息，念睡便睡一会儿，若是违反身体要求，委曲地干各类工作便会对身体晦气。以是当晓得本人怀孕了便应自发节制本人的行动，削减一些一样平常举止，取得充足的休息时间。特殊是曾有过流产史，或此次怀胎也有流产危险的人，更应按大夫的定见，保障苏息。到怀胎中、前期，行动不便，常常简单人不知鬼不觉天操劳过度，便必然要支配好休息时间，哪怕苏息5――10分钟，身体的疲惫水平便会没有一样了。做事务性事情的人如长时间用一样的姿式连续事情，或尽心尽力地想做好一件事中央没有苏息是不可的，简单招致疲惫，以是只有有一点工夫就要苏息。苏息可以应用各类情况跟前提，长时间站立的人，应找工夫坐一会，一样长时间坐的人也要站起来动一下，变更姿式，伸展四肢。可以到户外轻松奔忙几步，呼吸新鲜空气，有助于转换感情，消弭疲惫。可以正在休息室躺一会儿，也可以正在椅子上悠闲地坐一会儿，如许必然会对您跟您的胎儿有利。

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