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孕妇远离腰痛的小技巧 妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反映，普通正在临盆后，腰椎后方承担加重，体内激素规复到孕前程度，症状便会逐步消失。要留神防备，不然产后很有能够转为慢性腰背痛。
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妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反映，普通正在临盆后，腰椎后方承担加重，体内激素规复到孕前程度，症状便会逐步消失。要留神防备，不然产后很有能够转为慢性腰背痛。

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台湾有名安康教导专家庄淑博士正在女人的三春·生理期、坐月子一书中道，应用三段式坐垫资助背脊保持挺直的形态。

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具体做法是：筹备三个巨细分歧的坐垫，最大坐垫的尺寸与座椅同年夜，看成第一个坐垫，其上放着第二年夜的坐垫，最初，将最小的坐垫放在顶端，三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子流动正在椅子上，以制止滑动影响坐姿。三个坐垫减起来的高度约莫正在10～12厘米最好。让臀部坐在最高点的处所，然后背脊挺直，下腹压缩。

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积水潭医院康复科主任郭险峰传授认为这类做法有必然情理，特别是越濒临预产期，妊妇身体的重心便越简单蒙受肚子的重力，而转变脊椎的压力，是以连结精确的姿式，可以调剂、减缓各部门器官的重任。为了防备跟加重腰背痛苦悲伤，郭险峰传授发起，妊妇要特殊留神生涯细节，起首，正在孕早期时就要保持做得当运动，如晚饭后跟丈夫一路到里面漫步，以增强腰背部的柔韧度。其次，少干活，多苏息。还要少拎重物，制止长时间连结一个姿式，制止腰背部受凉。第三，留神保暖，睡硬床垫，脱轻巧的低跟软鞋。第四，看电视时让椅背与坐垫呈120度角，让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰前面垫个小靠垫。特别强调，若是腰背痛连续不克不及减缓，最好来看康复科大夫。

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