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剧烈运动后如立刻停下来苏息，肌肉的节律性膨胀会终止，原先流进肌肉的大批血液便不克不及经由过程肌肉膨胀流回心脏，形成血压降低，呈现脑部暂时性缺血，引发心慌气......

一、不克不及立刻苏息

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剧烈运动后如立刻停下来苏息，肌肉的节律性膨胀会终止，原先流进肌肉的大批血液便不克不及经由过程肌肉膨胀流回心脏，形成血压降低，呈现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面青唇白，以至休克昏迷等症状。

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两、不成立时沐浴

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运动后如立时洗冷水浴会因俄然安慰，使血管立刻膨胀，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人便简单生病。而如洗热水澡则会增长皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉跟皮肤中，招致心脏跟大脑供血缺乏，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，借简单诱发其他慢性疾病。

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三、不宜大批吃糖

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有的人正在剧烈运动后以为吃些甜食或糖水很恬逸，便认为运动后多吃甜食有益处，实在运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大批耗损，人便会觉得疲倦、食欲不振等，影响膂力的规复。是以，剧烈运动后最好多吃一些露维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食品。

四、不克不及喝酒解乏

剧烈运动先人的身体性能会处于亢奋形态，此时饮酒会使身体更快天接收酒精身分而进入血液，对肝、胃等器官的伤害便会比日常平凡更甚。长时间如斯可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即使是喝啤酒也欠好，它会使血液中的尿酸增长，使枢纽遭到很大的安慰，引发枢纽炎症。

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