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身体有毒素怎么办？周末起头您的解毒筹划，或许从您不太忙的时间起头。

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＊天天步行至少 15 分钟。

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＊天天至少喝2 升水，可以是纯净水、蒸馏水、过滤火或瓶装水和蒲公英咖啡（咖啡的代用品）或是药草茶。

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＊天天喝300 毫升摆布的果汁或蔬菜汁，可以是胡萝卜汁或苹果汁（您可以离别购回这些资料，然后减1/3的火混淆打成果汁）、减姜末或是带果肉的新颖的西瓜汁。西瓜子富含维生素E跟抗氧化矿物质锌跟硒。您可以将西瓜跟西瓜子混淆建造成一种抗氧化鸡尾酒。

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＊应该充足 入的食品：

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生果—最无益的有下解毒作用的生果，包罗杏肉、一切浆果、安顺瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类跟红葡萄。

蔬菜—特殊有利于解毒的蔬菜，有洋蓟（洋姜）、辣椒、甜菜根、球芽甘蓝、西蓝花、紫甘蓝、胡萝卜、红色菜花、黄瓜、羽衣甘蓝、南瓜、菠菜、番薯、番茄、豆瓣菜、豆类跟芽菜。

＊应该得当节制的食品：

谷物—糙米、玉米、粟米、奎奴亚藜，天天没有跨越 2 次。鱼—三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼跟金枪鱼，天天没有跨越 1 次。

油—烹饪时利用特级初榨橄榄油去取代黄油，用冷榨种子油作为沙拉调料。

坚果跟种子食品—天天一把死的、不加盐的坚果或种子。正在杏仁、巴西坚果、榛子、美洲山核桃、南瓜子、葵花子、芝麻子跟亚麻子中取舍。

＊增补两粒复合维生素/ 矿物质制剂，天天2 克维生素C、2 种抗氧化复合物跟 2 克 MSM。还要再喝 1 杯芦荟汁。

＊制止一切的小麦产物、肉、奶制品、鸡蛋、盐和任何以其建造的食品。还要阔别氢化植物油、人工甜味剂、食物添加剂跟防腐剂、油炸食物、香料和果干。

＊限定土豆跟香蕉的量，每隔一天吃 1 次，每次吃 1 份①。

正在您感觉良好之前，您会有两天的工夫感到更糟。不要惊奇，若是您不再吃那些过敏食品，或是您一贯依附的食品，则特殊简单产生这类景象。