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每天晚上都喝小米粥当晚饭，会有什么好处？ 每天晚上皆喝小米粥当晚餐，会有甚么益处？小米有丰硕的营养价值。小米粥是辽源食物。可零丁煮熬，亦可增添大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各别的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。 小米有丰硕的营养价值。每100克小米露蛋白质9.7克，比大米下。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，皆没有低于稻、麦。普通食粮中没有含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居一切食粮之尾。除食用中，借可酿酒、造饴糖。

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小米的芽跟麦芽一样，含有大批酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。 正在南方，小米海参粥就是一道人人必点的粥品。

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中国南方许多妇女正在生养后，皆有用小米减红糖去保养身体的传统。小米熬粥营养价值丰硕，有“代参汤”之美称。因为小米不需精制，它保留了许多的维生素跟无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

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除丰硕的铁质中， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。由于小米性子是碱性的，以是烹煮时，没有须要加太多的盐或爽性不消盐煮。

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小米的淀粉含量下(约70%)，是一种能量食品。小米中含有类雌激素物资，有护卫皮肤、延缓朽迈的作用。”

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跟其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C跟维生素B12含量很下。

米中所露的锌，是保护性腺辽源的微量元素，能使性器官跟第二性征发育健全;使男性勃起坚挺、精子数目畸形、前列腺不致肿大;使女性月经跟性欲畸形;使所怀胎儿发育健全，没有致畸，发展畸形。

米中所露的锰，能保持性功能，有利于性欲，精子数目、交配才能、生殖功用辽源畸形。

米中所露的碘，系分解甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的畸形发育及性功能畸形。妊娠期妇女 取充足的碘而保持甲状腺功用畸形。可制止胎儿聪慧或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

小米中所含的铜，是保护生殖辽源所必须的微量元素。铜能保持畸形的生殖功用跟生长发育，妊妇 入充足量的铜，能制止早产。

小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的天生，而谷胱甘肽能改良性功能。

蛋白质含量正在分歧类型的小米中更改很大，普通介于5%—20%之间，均匀为10%—12%。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米跟玉米，可是必须氨基酸中的赖氨酸含量低。

本草纲目道，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

小米适宜脾胃健壮、反胃吐逆、体虚胃弱、精血受损、食欲不振等患者食用。小米粥是上好的滋补佳品，很简单消化，宜常用去作为病人跟妊妇的膳食。

可是小米不宜作为妇女产后主食去食用，次要因为它所露赖氨酸太低而亮氨酸又过下，故要留神饮食搭配，以避免缺乏其他养分。此外，小米忌与大豆或肉类食品一路食用。

推举几款小米粥的罕见搭配：

小米鸡蛋粥

【质料】小米50克 鸡蛋1个

【建造】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡足，并饮此粥，然后入眠。

【功能】养心安神。用于血汗缺乏、焦躁失眠。

小米红糖粥

【主料】：小米45克。

【辅料】：红糖适量。

【制法】：煮粥如常法，加糖适量。

【功用】：小米即粟米，能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血吃亏，体质健壮，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而惹起的乏力疲倦，饮食不香，可作早饭食用。冬春季小米粥更适于产妇。

鲢鱼小米粥

【配料】： 活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

【特征】： 此粥有通经下乳作用。适于产后乳少者食用。

【做法】：

⑴将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，来刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍半晌;小米淘洗洁净;丝瓜仁洗净。

⑵锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量净水煮粥，等粥将熟时，参加鱼片再煮半晌，鱼熟参加味精便可。

特色：肉嫩味鲜，爽口。

小米南瓜粥

【质料】：小米100克，火10杯摆布，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少量。

【作法】：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷半晌，参加冰糖或蜂蜜便可。

南瓜能安慰胰岛B细胞，发生胰岛素，防备糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬方才好中跟了南瓜暂熬后的稀薄，熬出的粥光彩金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功能。

小米粥是最得当身体虚弱的人群的食品，粥没有须要过多的气血便能后果。

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