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让“感冒”无从下手，只需2道食谱

苹果存在生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的作用，多吃苹果可使皮肤免受外界的毁伤。

银耳中富含胶质，可以润泽肌肤，除脸部色斑。

红枣含有维生素C、蛋白质、有机酸和多种微量元素，养分丰硕，存在健脾益胃，补气养血、安神等功能，借可以加强人体免疫力，对防治伤风、咳嗽有优越的作用。

雪梨银耳炖木瓜做法

1.食材筹备：银耳、雪梨、木瓜、冰糖。

2.银耳用水泡收1小时，冲刷洁净后，摘成小碎片。

3.雪梨削皮去核，切成小块。

4.木瓜来外皮，剖开去掉中央的瓤，切成小块。

5.碗内放凉水，参加一切食材，放进蒸箱100℃蒸30分钟便可。

营养价值：

木瓜含有胡萝卜素跟丰硕的维生素C，有很强的抗氧化才能，加强人体免疫力，资助机体抵御包罗甲流在内的病毒侵袭，可以防备伤风、咳嗽等。

雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；银耳滋阴润肺，补脾开胃，借富含膳食纤维，可以增进胃肠爬动，削减脂肪接收，减缓便秘。

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