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怀孕之后女性对微量元素的需要会更多，像钙、铁、锌等等。以是孕期的饮食必然要多元化，才气更好的知足妊妇跟胎儿的需要。而钙的需要犹为紧张，若是缺钙，正在孕前期会呈现腿抽筋严峻的景象。那么怀孕四个月缺钙怎么办？孕中期的注意事项有哪些呢？

怀孕四个月缺钙怎么办

1、妊妇缺钙的次要缘故原由是因为饮食结构中乳制品的摄入依然不高，孕期孩子骨骼跟牙齿的发育，又特殊须要钙，单纯天依赖饮食曾经知足不了这类需要。而妊妇天天须要1000～1500毫克的钙，除去从食品中获得，借需额定天增补600毫克摆布。

2、孕周之前，有些妊妇由于怀胎反映，不太喜好用药，初期胎儿对钙的需求量也不大，以是普通是正在孕20周当前妊妇就要起头补钙，到了孕27周、28周当前，跟着胎儿疾速发展的须要，便必然须要补钙了，并且没有喜好吃肉跟豆制品的妊妇该当更早一些起头增补。

3、妊妇的食欲平常比力茂盛，单纯的间接从食品中增补钙是不敷的，以是，间接增补钙制剂是比力好的门径，并且此刻的钙剂大都也包括增进接收的维生素D。

4、与此同时，虾皮、海带跟豆制品这些富含钙的食品更是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。

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孕中期的注意事项

1、孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向左扭转，左侧卧位可以改良子宫的左扭转水平，加重子宫血管张力，增长胎盘血流量，改良子宫内胎儿的缺氧形态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采用左侧位可使“浮肿”情况有所加重，不外左侧卧的时间要把腿部跟足得当垫高一些。

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因为平躺的时间子宫或压榨身体器官，让孕妈咪有不适感，是以大部分孕妈咪会取舍侧躺的方法睡觉。但事实上，妊妇正在睡觉的时间没有能够连结流动的睡姿，以是孕妈咪可以取舍适合本人的睡姿，没必要强求必然要左侧睡。

2、孕中期就寝欠好

要念睡得好，孕妈咪起首须要把卧室尽量安插得温馨，以便本人能更轻松天入眠。让房间连结透风，可采取深色的窗帘有助于屏障灯光跟噪声，不要正在卧室里摆放电视等物品。

有的妊妇正在孕期甚么皆补，实在这是毛病的做法，自觉的进补不只不克不及充足的被接收，并且会给妊妇的身体形成必然的承担。以是必需正在确认本人体内缺乏的环境下再增补。以上是针对怀孕四个月缺钙怎么办的先容，愿望对您有资助。

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