防止乳房下垂，代孕保健是关键

害怕自己生产过后，身材走样、乳房下垂，是很多准妈妈担心的问题。乳房下垂暴露了女人已经变老的事实。如何乳房下垂呢?隆胸专员说，乳房下垂，从孕期开始。

1、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。

2、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。

3、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。

4、提倡母乳喂养，切忌“回奶”。因为快速“回奶”，极易引起乳房松弛和下垂。

5、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

6、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。

7、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。

此外，如果在孩子断奶后出现乳房萎缩、下垂，通过健胸体操等手段，乳房仍可能回复。如果超过半年乳房仍旧下垂，可以考虑做隆乳术。

通过锻炼对抗产后乳房下垂

产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效产后胸部下垂。

1、床上俯卧撑

身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

2、地板丰胸运动

平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

3、锦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，比较后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

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