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D:\火车浏览器6.7\文章处理\孕前饮食：有助于补钙的十类食物 备孕阶段，正在饮食上的支配万万不克不及纰漏，特别要增补好各种微量元素，那么，孕前补钙有甚么妙招呢？亲亲瑰宝网小编将为各人先容存在补钙作用的10类食品，愿望能资助到已准妈妈们。

优生优育，有备而孕 ，是每一个家庭的备孕主旨，而补钙是优生优育不成短少的前提之一。本文，小编为各人先容10种含钙量下又容易接收的食品，让备孕妈咪好好补钙。

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1、鸡蛋

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除大陆食品，鸡蛋中的维生素D含量较下了，加上鸡蛋本身养分齐备，吃鸡蛋是最好不外了。可是，鸡蛋的胆固醇含量相称下，正常人一周最好不要吃跨越4个，而特别期间的妊妇、哺乳期产妇一日也不要跨越4个，否则反而对身体晦气。

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2、奶酪

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奶酪的含钙量是相称下的，约莫是牛奶的3倍。并且奶酪养分丰硕，口胃极佳，良多人皆喜好吃，备天水代孕可以正在早饭的拌饭里加点芝士，或许正在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要留神的是，适量食用奶酪会招致体重增加，减轻身体承担，对天水晦气。

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3、酸奶

酸奶最大的特色就是养分高热量低，且酸甜适口，得当对牛奶过敏的人，以是酸奶比拟牛奶罢了，加倍受人们的迎接。酸奶中富含维生素D，有些增添了益生菌的酸奶借能资助消化，强壮肠胃，因此喜欢酸奶的备天水代孕无妨天天喝一杯。

4、牛奶

这个想必不人没有晓得是用来补钙的，正在这里小编要提示的是，被天水代孕想要应用牛奶补钙，最好取舍维生素D强化过的牛奶，如许有助于接收。脱脂牛奶可以防备牛奶饮用适量引发胆固醇太高。12

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