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多吃这道菜，通便润肠一身轻

招致孕期便秘的缘故原由有良多，有能够是因为怀孕之后，准妈妈体内会排泄大批的孕激素（黄体酮），会惹起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，招致孕期排便难题；也有能够是高蛋白跟高脂肪的饮食招致准妈妈孕期便秘；恐惧感也是招致便秘的环境的缘故原由之一。

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若是曾经有便秘的环境，准妈妈切记不要擅自乱花泻药，以防呈现流产的环境。若是要用药，必需要正在大夫的指点下公道用药。

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防备孕期便秘，除要加强磨炼、多喝温水、养成按时排便的习气中，还要多吃富含纤维的蔬果。明天便给准妈妈推举一款通便润肠的菜，对孕期便秘很有后果哦。

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银耳雪梨羹的做法

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1.食材筹备：银耳0.5朵、雪梨1个、冰糖适量、枸杞适量。

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2.将银耳提早泡发，撕小块备用。

3.雪梨切块，备用。

4.将雪梨、银耳放入锅中，加入适量的火，最初参加冰糖跟枸杞。

5.盖上盖子，小火炖制2小时，盛碗便可。

营养价值

银耳含有膳食纤维，可资助胃肠爬动，削减脂肪接收，可以到达节制体重的后果，并且能防备便秘；银耳借含有多种营养成分，如酸性多糖类物资，不只能加强人体的免疫力，借能镇静骨髓造血的作用。

雪梨是水果摊上罕见的生果，含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、膳食纤维等等，存在润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、通便润肠的作用；雪梨又有降低血压的后果，是高血压准妈妈的幻想食品。但要留神的是，雪梨性寒，脾胃虚寒的准妈妈一次性没有可以多吃。

银耳搭配雪梨，防备便秘的后果很好，准妈妈无妨尝一尝。