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补叶酸食谱 广式香肠炒莴笋的做法

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　　1.准备资料：莴笋2个、广式腊肠2根、独蒜1只、植物油、死抽 1年夜勺、盐少许、鸡精适量

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　　2.步调1：处置惩罚莴笋，来皮切片。蒜来皮切片。

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　　3.步调2：腊肠放锅中煮10分钟摆布至生。

　　4.步调3：锅进油，炒喷鼻蒜片。

　　5.步调4：将腊肠切片。

　　6.步调5：下进莴笋跟腊肠同炒。

　　7.步调6：参加调味料翻炒1-2分钟便可出锅。

　　烹调小贴士

　　一、这讲菜式很简略，广式腊肠也能够换成自家做的或别的腊肠。

　　二、炒莴笋肯定要加酱油跟蒜才好吃。

　　莴苣的养分身分良多，包罗卵白质，维死素A原跟食品纤维，故可促进骨骼、优养肌肤。莴苣茎叶中露有莴苣素，味苦、低温干涝苦味浓，能加强胃液、安慰消化、促进食欲，并存在镇痛跟催眠的作用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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