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夫妻备孕期间，补充叶酸要及时，那你知道怎样选择吗？

　　随着网络知识的传播，还有身边计生部门的宣传，大家都知道备孕期间和怀孕前三个月女性必须要补充叶酸。大家对此有高度的重视，为了宝宝的健康，自然不会在这方面有所遗漏，因此，大多数备孕的妇女们都能够在备孕前三个月开始补充叶酸。

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　　大家不要对此有疑惑，其实叶酸也就是生活中的一种维生素，它是在绿色的蔬菜中提取出来的。这种维生素对我们身体起着非常重要的作用，别说备孕的妇女了，就是正常人也离不开它。

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　　因为我们身体内的细胞分解生长以及增值，还有氨基酸和乙醇物质的合成等，都离不开叶酸这种成分，而备孕期间的女性，她们的需求量就更大了。

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　　为了减少胎儿的畸形率，也为了提高我国的人口素质，不论是网络上的科普，还是医院里面的健康教育，大家都非常注重这种科学的育儿。医学专家们发现，在怀孕期间，如果孕妇的身体缺乏叶酸，那很可能会导致肚子里的胎儿发生神经管方面的畸形，也会导致脑发育不全。

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　　多补充叶酸可以大大降低神经管畸形的发生率，女性朋友可以提前为身体做一个叶酸维生素的储存，让它达到一定的浓度，这样可以保证让自己孕育出一个健康的孩子。

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　　有很多准妈妈要问了：计生部门会免费给大家发放一些叶酸片，而市场上也专门有卖孕妇专用的那种叶酸，两者之间相差几十倍的价格，到底选哪一个更好呢？

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　　其实大家不用纠结，医务工作者提醒准妈妈，每天只要服用0.4毫克的叶酸，就能满足身体的需要。所以只要是正规药厂生产的叶酸都可以，不论是几十元的还是几元钱的，都没有问题。

　　在备孕期间除了要补充叶酸之外，还要讲究更科学的方式：

　　一、备孕的夫妻要保证自己正确的作息时间

　　年轻人在婚前，他们的夜生活往往是从10点多才开始，形成了熬夜的习惯，对身体可是有很大的影响。开始备孕时，必须要纠正自己的作息时间，早睡早起，这样才有助于让身体的各个器官得到更好的休息和排毒，这样新陈代谢还有内分泌逐渐的趋于稳定，才能孕育出一个健康的宝宝。

　　二、保持室内空气的流通

　　现在已经进入了冬季，外面寒风凛冽，大家因为怕冷可能就会把窗户关得严严实实。但是这样无形中也让室内的空气变得浑浊起来，对于备孕的夫妻来说，那可是大大不利的。每天早上定时开上一会儿窗户，让新鲜空气补充进来，如果可以的话，在室内种植上一些温性的植物，不但能够养眼，还能将室内的甲醛等物质吸收。备孕期间的男性也尽量要戒烟忌酒，这样才能创造一个清新的环境，有助于备孕早日成功。

　　三、适当的运动

　　运动可以促进人体的汗腺分泌，让体内的血液加速循环，当然也有助于排毒和调节身体的机能。在备孕期间可以适当的做做运动，不但能够调节心情，还能让免疫力和抵抗力提高一些。

　　想要生一个宝宝，并不像大家想象中的那么容易，从备孕期间开始，我们就要从方方面面来注意。如果上面的这些工作不做好，可能就会影响备孕成功的几率，甚至在怀孕后还会影响到宝宝的发育健康，大家也不愿意看到这些情况发生。

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