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孩子有压力，你只是帮他放松吗？补上“压力管理”这堂课(3)

遇到具体事情，比如考试、比赛、表演等等，如果感到紧张有压力，我们要告诉自己，这是我们的身体在做好准备要迎接挑战，这种紧张或焦虑，是一种兴奋，可以调动我们的全部潜能，帮我们发挥出最好的水平。研究发现，与认为紧张和焦虑会让自己搞砸了的学生相比，被这样告知的学生，在考试中的确会成绩更好。

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想起过去在女儿二年级时，我和她聊天时说，妈妈从小到大，都是遇到大考试就会比平时表现得更好，一贯如此，估计你也是这种类型的人。之后她果然正式的考试都考得不错，比平时好。后来，看到心理学家凯利.麦克尼戈尔在书里说，研究发现，如果人们被告知“你是那种在压力下能表现更好的人”，他们实际表现会提高33%。因为，这种信息改变了那些焦虑信号的意义。

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有压力时，学会识别、表达和倾诉，找人沟通;看到与他人的连接;寻找机会去帮助别人。

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很多人在处于困境中、感到压力大的时期，总是选择一个人躲起来，似乎把自己不好的状态暴露给别人，会比较丢人，越发强化了不好的感觉。实际上，研究发现，在艰难的时刻，我们更应该做的是，看到有很多人都有与你类似的处境，然后找机会做点助人的事。人类面对压力，不只有“战斗或逃跑”这一种反应模式，还有“结盟、照料与友善”的反应模式，这是我们进化而来的办法。对大脑的研究发现，助人，可以让我们体验到勇气、希望和连接。这也算是我在昨天的文章(点此阅读)里所写的“主动付出是解决问题的黄金法则”的大脑神经学依据。

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小结

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关于压力的具体研究还有更多。这些我们目前对小学生不一定都能用得上，但我们懂得了，以后在孩子成长中，就有了引导的思路。要想提高孩子应对压力的能力，提高抗挫力，培养坚韧等品质，我们可以从他小时候起，用科学的方法带他一起面对，而不是只逃避或者哀怜抱怨。

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生活中，我们自己先尝试运用这些办法，然后把过程、体验、收获，随时与孩子分享。您会发现，正是压力与逆境，让我们变得更强大。目睹我们的变化，孩子也将获得力量，做好准备，去大胆地迎接他未来要面对的各种挑战!

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