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来接四维秒过！终于可以松一口气了～

　　上周去做四维啦～

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　　听说很多准麻麻四维都做了好几个小时那么久，去医院前就做好了躺到屁股发麻的准备了

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　　结果做的时候宝宝很配合，30分钟就完事儿了～

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　　就是那仪器弄的肚子好痒，憋笑憋的我很累

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　　结果出来后，宝宝发育的都很正常，有在好好长大终于可以稍微安心点了

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　　不过胎儿体重有点点偏小，正常体重是500g以上，我的宝宝只有450g

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　　我现在24周+了，孕前93斤，目前100斤

　　医生给了我一些饮食建议，这篇笔记就来和你们分享一下！

　　如果你和我一样孕前基础体重就偏轻，胎儿体重也没达标的话，就跟着医生的建议好好吃吧！

　　1、、怀孕饮食参考健身饮食

　　一定要多吃瘦肉和鱼，少吃米饭等碳水

　　吃牛肉长出来的孩子特别壮实，生下来也好带

　　吃米饭撑出来的孩子没有营养，虚胖，瘦弱

　　每天就算吃肉吃到撑都没事，但一定要少吃米饭等碳水！

　　2、、不要喝包装牛奶，要喝奶粉

　　包装牛奶里其实没有什么蛋白质，大部分是水

　　所以一定要坚持早晚两杯奶粉，孕期多吃蛋白质非常重要！

　　3、、不要让别的蛋替代鸡蛋

　　我之前每天早上吃的是鹌鹑蛋，医生说任何蛋都没有鸡蛋好，鹌鹑蛋里的蛋白质很少，还是鸡蛋最有营养，每天要保证2个鸡蛋

　　4、、不要吃太多橘子

　　橘子里含胡萝卜素，人体吸收力有限，妈妈和胎儿的皮肤容易变黄，不要多吃！

　　5、、7个月后再吃钙片，一直吃到产后3个月

　　钙片不用太早吃，不然会影响骨盆打开，孕中期就坚持吃DHA和孕妇复合维生素就ok～大多数营养物质，孕期都是可以通过饮食 入的，只要可以正常进食，食物充足，通常不用再额外的补充了

　　6、、妈妈越瘦，胎儿发育越好；妈妈越胖，胎儿越瘦

　　孕期长胖太多不是好事～不要一怀了孕就放开了吃了，觉得吃的多营养才够。其实，营养在于平衡，吃得多了不一定就有营养，一定要控制饮食，少食多餐，和健身一样，管住嘴，迈开腿，就会拥有一个健健康康的宝宝！

　　总结一下：

　　?正常孕妇每天饮食大约包括以下内容：1L牛奶，平均一份水果，一份绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜，两份瘦肉、鱼、鸡、蛋类、豆类或奶酪。

　　除了孕期饮食坚持锻炼也是很重要的，孕检的时候医生给推荐了G动APP，说是要每天跟着做盆底肌锻炼，有助于顺利生产，预防产后漏尿。然后我现在也是一天三次在坚持凯格尔运动，而且随时随地都可以锻炼，真的很方便，准妈妈们也可以锻炼起来啦~

　　好啦，关于孕期的一些心得会慢慢分享给你萌，准妈妈们一起讨论起来呀～，接孕期一路绿灯顺顺利利吧！

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