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50岁阿姨体检时查出血糖9.7，三个月后降到6.1，她的方法是啥？

　　人到中年之后，随着身体素质的降低，再加上平时的不良生活方式，往往就会导致我们出现一些健康问题，比如说糖尿病等慢性疾病。假如说血糖控制不好，过分升高的话就会到我们的身体健康受到影响，所以生活中要注意好控制自己的血糖，那么假如说血糖升高了之后，我们又应该怎么做呢?关于降低血糖，今天给大家分享个案例。

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　　今年已经50岁的王阿姨往往饮食没有过多的节制，平时是想吃就吃，所以不仅体重出现超标的情况，一次在体检的时候还发现自己的血糖已经达到了9.7，医生告诉她，如果不能及时的控制血糖的话，可能就会导致患有糖尿病，而得了糖尿病之后会导致生命健康受到影响，往往需要我们终身服用药物来进行控制，王阿姨听完之后就决定要降低血糖，后来经过三个月的时间，王阿姨再体检的时候，血糖已经降到了6.1，就连医生都好奇它是用了什么方法。其实办法很简单，大家生活中都可以做到，只不过往往不能检查下去，下面我们就来看看是那些方法吧!

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　　血糖升高别担忧，这些方法帮助你

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　　1. 健康的饮食

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　　其实对于大部分的糖尿病患者来说，血糖升高往往都是由于平时的饮食不健康导致，毕竟病从口入，很多疾病往往都是我们饮食不当导致，而糖尿病也不例外，举例来说假如平时吃的食物中糖分含量过道，就会导致我们发生血糖升高的问题，比如说一些甜食之类的食物，王阿姨之前很喜欢吃，不过为了降低血糖，这些食物她也不再吃了。

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　　除了一些甜食会使得我们的血糖升高之外，往往一些含有碳水化合物比较多的食物也会导致我们出现血糖过高的情况，举例来说有馒头、米饭之类的主食，假如说平时吃的这些食物过多的话，也会导致我们出现血糖过高的问题，所以建议大家生活中可以适当的吃一些粗粮，少吃一些细粮，粗粮不仅不会导致我们的血糖升高，还可以帮助我们降低体内的血糖，所以建议大家生活中多吃一些，如果觉得粗粮吃不惯的话，可以适当的混合在一起吃。

　　2. 坚持运动

　　王阿姨之前一直很少运动，就连朋友喊着去广场舞往往都叫不动她，所以王阿姨一直是一种较为肥胖的状态，而想要降低血糖，多运动锻炼也是一个好方法，锻炼之后，可以促进我们的体内的脂肪的消耗，同时体内积聚的一些糖分也会转化为能量而消耗，所以大家生活中可以多学学王阿姨，没事多运动锻炼。

　　不过关于运动，我们也有一些点需要注意，首先就是要注意运动的量看，一般来说，建议大家平时运动最好控制在40分钟以上，这样才能消耗掉我们体内的脂肪、糖分，从根本上让我们变瘦，同时对于血糖超标的人群来说，可以从走路等简单的运动方式做起，随着身体锻炼，可以逐渐加大锻炼的量，这样坚持下来就有助于我们降低自己的血糖。

　　3. 良好的心态也很重要

　　生活中一些人在发现自己血糖过高后，就会很紧张，一些人还会通过暴饮暴食来去缓解自己的心情，这种情况一定程度上面加重我们的血糖情况，所以对于血糖过高的人群来说，控制好心态很重要，王阿姨一开始就是一种比较的负面的心情，觉得自己反正治不好，不如自暴自弃吧，好过经过家人的劝解，所以最王阿姨得以纠正自己的心情状态，积极的面对减肥，并且采取了一些正确的方式，成功的降低自己的血糖。

　　4. 早睡早起身体好，有助于降低血糖

　　王阿姨由于之前刚刚学会了玩手机，所以晚上只为了刷视频总是睡得很晚，这也是导致血糖升高的一个原因。长期这样的熬夜的话会导致我们的内分泌发生异常，从而使得我们的血糖水平受到影响，出现升高的情况，所以建议大家生活中要多加注意，避免自己由于睡觉问题出现血糖超标。一般来说睡觉充足，每天可以做到早睡早起的人群往往血糖控制的情况也会不错，这是因为当我们熬夜的时候就会导致胰岛分泌胰岛素的功能受到影响，而胰岛有时降低我们血糖的关键，所以建议大家生活中要注意，早睡早起才是好习惯。

　　关于降低血糖，你还有什么想说的呢?欢迎大家一起分享。

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