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郭美美“二进宫”！身材焦虑之下，女孩们别盲目吃“减肥药”

　　近日，出狱仅607天，郭美美因销售含违规成分（西曲布朗）的减肥药，被上海警方抓获。郭美美的微博简介上写着：“瘦身+ V”的字样。

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　　瘦身，似乎是女性矢志不渝的追求，为了追求快速的减肥效果，五花八门的减肥产品走入女孩们的视线。

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　　有调查显示，减肥药、减肥食品、减肥茶受到减肥需求的消费者的关注，而且大家通常不会只关注一类产品，而是会重叠关注几类，其中，减肥药受到的关注占据了37.7%。

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　　那么，常见的减肥药有哪些呢？

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　　一是奥利司他，这是一种选择性胃肠道脂肪酶抑制剂，可以抑制约30%膳食脂肪的吸收，从而减轻体重，治疗肥胖。

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　　奥利司他最常见的不良反应是胃肠道症状。

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　　另外，奥利司他可抑制羧基酯酶从而抑制脂溶性维生素D、E和β胡萝卜素的吸收，国外相关研究显示奥利司他有相应的肝肾损害。

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　　二是氯卡色林(Lorcaserin)，这是一种口服的选择性5-羟色胺2C受体激动剂，可减少食物 入和体重，从而达到减肥的目的。

　　头痛是氯卡色林最常见的不良反应，使用氯卡色林的患者超过5%发生的其他不良事件包括非糖尿病患者的头晕、疲劳、恶心、口干和便秘，及糖尿病患者的低血糖、背痛、咳嗽和疲劳。

　　有哪些减肥药是禁用的呢？

　　一是西布曲明(Sibutrae)，由于增加心血管疾病发生的风险，已停用。

　　二是利莫那班(Rimonabant)，研究表示利莫那班引起严重的神经精神性疾病，于2009年停用。

　　女孩们，比起身材焦虑，减肥更应该为了健康，比起使用减肥产品，科学的减肥方式更值得推荐，总体来说，还是得将运动和饮食控制结合，千万不能指望不运动就能瘦下来。

　　经常运动的人会发现，锻炼除了消耗热量以外，还可以减轻压力，改善胰岛素水平，减少了皮质醇的存在。

　　下面从控制 入和运动方面等生活方式方面推荐给大家正确的减肥方式。

　　1、控制 入

　　在减肥过程中，每天能量 入最佳值为男性1500大卡左右，女性1200大卡左右。下面是一份女性高蛋白减肥餐的代表性食谱：

　　早餐：牛奶160毫升、白煮鸡蛋1个、杂粮粥1碗

　　中餐：米饭100克、红烧鸡腿（去皮鸡腿150克、油5克）清炒小青菜（小青菜250克、油5克）

　　晚餐：馒头50克、虾仁炖豆腐（虾仁50克、豆腐100克、油5克）蒜蓉西兰花（西兰花250克、油5克）

　　2、适度运动

　　骑自行车减肥：骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保。

　　跑步减肥：跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

　　健身操：每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。

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　　3、保证充足睡眠

　　在睡眠时，人的代谢率会降低10～15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。

　　但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。

　　而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。

　　确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

　　（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

　　湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 蔡华 陈芳

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