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备孕期间男性应该做些什么?
现在大家都非常注重优生优育,那么男人备孕要注意哪些呢?男性应该了解一些注意事项,希望大家能够引起重视,注意这些细节问题,从根本做起,预防男性不育的发生。
1. 良好的生活习惯:改掉不良的生活习惯,增强体质,患者应戒烟、戒酒(六个月以上)、忌辛辣食物,生活起居养成良好的规律,加强营养,进行适度的体育锻炼。
2. 禁烟戒酒:禁烟禁酒,男人过量饮酒和吸烟,会可致睾丸的功能低下,影响精子的生成;女子饮酒吸烟,可影响内分泌功能,导致月经不调以致闭经及不孕。
3. 注意保暖:保持阴囊凉爽,阴囊内的温度,要比通常体温低1-1.5度,如果阴囊内睾丸温度升高,则会影响其生精功能,导致男性不育症。为此,平时要注意保持阴囊凉爽,不穿紧身裤,特别是在高温天气,要尽量穿薄一点的、宽松一点的内裤,以免影响其散热。
4. 注意饮食:改善饮食,偏食或素食都可能影响精子和卵子的质量。因此在主、副食方面,应尽可能适当调节,使之多样化一些。多吃些含锌丰富的海鲜如生蚝、虾等;含维生素C丰富的番茄、苹果等。
5. 放松心情:男性要承受着工作,家庭,社会等方面的压力,精神长时间处于紧张的状态,如果没有及时释放的话,就会对生育造成一定的影响,所以在备孕期间应该多进行户外运动,平时可以和朋友一起聊天聚会,学会放松自己。
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