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如何快速有效的怀孕？备孕妈妈看过来！

　　每个女性都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的，要准备的事情非常多。那么，要孕育一个健康的宝宝，备孕期需要注意的具体事项到底有哪些呢？今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子陈护士长和大家分享一些健康备孕的小知识，希望对各位姐妹们有用~

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　　1、做好孕前心理准备

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　　现如今，要个孩子的确不容易，所以得做好孕前心理准备，包括双方意见是否统一，是否准备一个孩子打破了美好的二人世界，是否能应对孩子入世好面对一系列的问题等等，老婆怀孕，老公当然要知道疼惜，这些都必须做好心理准备，最起码孩子到来时惊喜而不是选择回避等等!所以，这个问题貌似没什么，实则很重要的，双方都要做好心理准备!

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　　2、关注饮食健康

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　　选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常降低生育能力。另外还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水因为自来水中可能有过量重金属这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类应当谨慎选择一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

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　　3、备孕检查

　　备孕检查也是必要做的，看看有没有患有妇科疾病、牙周病之类的影响怀孕和宝宝的症状;另外也要戒掉烟酒、污染的空气、孕前排毒、修身养性放松身心，这样来接孕最理想。

　　4、补充叶酸

　　疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

　　5、做好体重管理

　　备孕妈妈需要关注自身体重，偏胖容易引起妊娠期高血压或巨大儿（增加分娩难度）等问题，偏瘦可能难以给胎儿提供必需的营养，所以说偏瘦或者偏胖都容易引起孕期并发症或不良妊娠结局。

　　偏瘦的备孕妈妈可以适度增加日常饮食的 入量，多吃一点。

　　偏胖的备孕妈妈要管住嘴，迈开腿，少吃多运动，让自己苗条一点，健康一点，为孕期做好准备。

　　6、计算排卵期，快速受孕

　　想要快速怀孕，最重要的一个方法就是测算排卵期。例假规律的女性每个月都会排出一个成熟的卵子，所以，掌握好排卵的规律就能加大受孕的几率。

　　女性的排卵日期一般在下次例假到来前14天，每个卵子在女性阴道内存活的时间是1天，而男性的精子存活的时间是3天左右，所以，在排卵前夫妻每3天同房一次能够增加受孕几率。此外，很多女性备孕的时候都会选择一些药物助攻，但是有些药物存在副作用，在使用之前一定要咨询医生。

　　7、调整心态，放松心情

　　在生活中，我们会发现很多怀孕的女性都会说，自己还没有准备好就怀孕了，而有些女性不知道准备了多久还没怀上，其实这不仅跟个人的身体素质有关，与自己的心态也是有一定关系的。

　　有些时候，可能由于自身或者是外界的压力，让自己心理负担特别重，甚至影响到了自己的生活和工作，慢慢的就会引起身体的各项激素水平失衡，对男性来说，精子的质量就会降低，对女性来说，排卵就会受到影响。因此，在备孕的时候，调整心态，放松心情是很重要的。

　　其实，最好的怀孕办法就是要顺其自然，不可操之过急。在备孕前，一定要先调整好自己的饮食、生活、坚持运动、有一个健康的身体，这是最主要的！

　　本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！

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