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人流后如何进行盆底肌康复

　　人流手术会在一定程度上损伤盆底肌肉以及神经，导致术后盆底肌功能恢复情况比较差。盆底肌封闭骨盆底，有维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器正常位置以便行使其功能的作用。如果发生功能障碍会导致盆底脏器脱垂、大小便失禁、性功能障碍等一系列相关问题，严重影响女性的生殖健康和生活质量。下面，让我们一起来看看人流后都有哪些盆底肌力康复方法吧！

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　　1、 凯格尔盆底肌训练：通过一定的收缩频率、强度和时间，有意识地主动收缩肛门、阴道来达到缩放盆底肌的目的。此方法十分便捷，但在使用时要注意避免腹部吸气加压和腿部、臀部肌肉的参与。

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　　2、 功能性电刺激和生物反馈联合应用疗法：通过脉冲电流刺激盆底肌支配神经，促使盆底肌收缩，并形成声音或图像等反馈来刺激大脑发出指令调控盆底肌收缩的力度，纠正不正确的收缩方式，达到提高神经肌肉兴奋性，强化整个盆底肌群的作用。

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　　3、阴道哑铃训练（又称盆底康复器训练）：借助5个大小不等的球囊辅助盆底肌主动进行锻炼。球囊均由医用材料制成，囊内含有金属内芯，训练从最轻的、直径最小的球囊开始，在患者适应后还可加入下蹲、咳嗽、上下楼梯、跳跃等动作，循序渐进地增加训练难度和强度。

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