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健康食谱大全及做法，别再错误的吃人参了，人参怎样吃

　　吃一直是门艺术，但是随着现代都市生活节奏的加快越来越多人选择点外卖，外面多油盐不仅不健康，我们还丧失了自己动手的乐趣，今天小编就给大家介绍下健康养生的食谱，在家也能做出健康美味的菜品。

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　　莲子猪心粥

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　　材料

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　　主料：普通大米100克，猪心1个，莲子60克，圆肉10克，姜1小片，金钟菇少量，鸡精粉（或味精），盐，食用油少

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　　做法

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　　1、先将猪心切薄片，放入清水中浸漂以去除血污；

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　　2、将大米、莲子、圆肉放入开水锅中煮至将成粥时，放入金针菇、姜片煮5分钟，再放入猪心，煮约2分钟，调味供用。

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　　注意：

　　1、可以用粳米代替普通大米。

　　2、可加入太子参30克同煮（此时不放金针菇）

　　首乌黄精鱼

　　材料

　　药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量

　　做法

　　1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。

　　2、石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。

　　3、起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用。

　　药材功效

　　1、何首乌及黄精可补肝肾、益经血及乌头发。

　　2、中医认为“发为血之余”，血虚体质之人若有毛发枯干、易脱发、甚至少年白发之现象，可以通过当归补气血的作用，来改善血液循环并增强机体功能。

　　家常菜怎么做需要技巧，滋补品的吃法也是一门学问，相信生活中很多人都不知道人参怎么吃好，人参的服用方法有很多，除了常见的泡茶喝之外，也可以切片之后嚼服，研磨成为粉末也是不错的选择，如果是新鲜的人参，也可以进行榨汁服用。具体的人参吃法如下：

　　第一：泡茶喝

　　这是一种最为常见的人参吃法了，将人参切片之后取出适量放入杯中，加入开水盖上盖子，半个小时之后就可以代替茶水引用。这种人参片可以反复冲泡，直到味道变淡之后吃掉。这种方法操作非常的简单，在任何简陋的情况下都可以进行，建议一般人群可以长期服用，能够很好的提高身体体质。泡茶喝的人参我一般买的意康德家的，别看淘宝里卖人参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德的性价比最好。

　　第二：含片服用

　　我们也可以选择将人参切成薄片之后服用，每次取出一两片放入嘴巴中含着，味道没有了在嚼烂后吞下去。这种方法相比泡水喝之外更加的方便，几乎在所有的条件下都可以进行，适合一些体虚或者是大病初愈这些需要进补强身的人群服用。

　　第三：研磨成粉末服用

　　我们也可以将人参晒干之后研磨成为粉末，然后用开水冲服，每次服用三克每天三餐各服用一次。也可以将制作成为的人参粉放入空心胶囊中，每天服用两粒，也是一天服用三次，这种方法适合比较名贵的保健品，能够更加充分的利用其中的有效物质，不容易出现浪费。

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