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高庆蕾学术杰青浅谈女人养卵巢吃什么

　　近期学术杰青高庆蕾表示卵巢是女性重要的生殖器官，女性朋友需要注意做好保养工作。那么，女人养卵巢吃什么？

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　　女人养卵巢吃什么

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　　1、女人养卵巢吃富含叶酸的食物

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　　增加富含叶酸的食物可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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　　2、女人养卵巢吃富含植物雌性激素的食物

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　　延长卵巢的年轻状态医学上最经典的方法就是补充雌激素雌激素犹如注入人体的水分能帮助恢复女性性感美让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导如果本身有乳腺癌等疾病就不适合用雌激素。

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　　推荐食物:大豆豆类食物中富含大豆异黄酮是雌激素的最好替代品其中黑豆就是豆类中含量最高的所以女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。

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　　3、女人养卵巢必吃的三大食物

　　3.1、胡萝卜。每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助而且可以为女性 入维生素更有明目的作用。

　　3.2、黑豆。黑豆万豆之王相比其它含植物雌激素的豆类黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝是非常安全的补充植物性雌激素对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　3.3、百合。百合的主要作用是利水渗湿健脾养胃之功效研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老调节激素水平减少卵巢囊肿的发生。

　　女人养卵巢的食谱

　　1、甲鱼红枣汤

　　红枣100克甲鱼肉200克葱姜、白酒适量。大葱切段姜切片大枣洗净甲鱼处理干净切块放到砂锅中加清水旺火煮开撇去浮沫再放红枣葱姜和白酒转小火煲一个半小时再加盐调味。

　　作用:含有大量的蛋白质多种维生素和微量元素等可以增加抗病能力调节人体的内分泌功能滋阴补血有非常好的滋补作用可以强化卵巢功能。

　　2、黑豆排骨汤

　　黑豆200克排骨300克大黑豆提前用清水泡6小时以上排骨清洗干净排骨用凉水煮开去浮沫再加黑豆煮至材料熟软调味。

　　作用:补充天然植物雌激素维生素与蛋白质等等具有补肾活血之功效。

　　3、红枣花生猪蹄汤

　　红皮花生米150克红枣150克莲子150克猪蹄3-4个。猪蹄处理干净用慢火熬3小时再放红枣莲子花生一起煮至材料熟软调味。

　　作用:含有大量的胶原蛋白维生素E等等可以补益气血抗老化调节激素水平有效保养卵巢。

　　女人养卵巢的注意事项

　　1、避孕一定要避孕

　　医学研究显示每做一次人工流产卵子质量就下降6%。别以无痛人流没什么不了它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药都会打乱体内荷尔蒙水平影响卵子质量。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现每天喝一小杯红酒卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢降低卵子活性还是少喝为妙。

　　3、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示在25-35岁平均每人每年服用77片止痛药会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说止痛药抑制大脑神经长期服用会“迷惑”神经中枢对卵巢发出的指令速度降低卵子活性减弱。

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