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原来孕期吃菠菜的好处有这么多，怪不得连医生都推荐孕妇吃

　　在怀孕后，补营养成为了准妈妈生活中很重要的一件事情。在去医院检查的时候，很多医生都会推荐孕妇吃一些菠菜，说菠菜对孕妇和胎儿都有很大的好处。那么孕期吃菠菜对孕妇和宝宝有哪些好处呢？其实许多孕妇对此都是一知半解，我们今天就来一起看看。

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　　1、补充叶酸

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　　叶酸，又称维生素B6，在菠菜中的含量非常丰富，孕期适当补充叶酸有促进骨骼中幼细胞成熟的作用。同时也能够很好预防胎儿唇腭裂和脊柱裂的发生。

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　　2、预防孕期贫血

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　　菠菜中铁元素和叶酸较为丰富，可以有效预防和治疗孕期贫血。

　　3、预防早产

　　另外孕期如果注意补充叶酸，也可以减少胎儿早产的发生可能。

　　4、预防孕期不适症状

　　很多孕妇在孕期出现了牙周炎、食欲不振、腹泻、烦躁、健忘、精神萎靡等等症状，很有可能是叶酸缺乏症引起的，所以可以通过吃叶酸片或者菠菜来缓解。

　　5、促进胎儿肺部发育

　　菠菜中有丰富的β胡萝卜素，这种胡萝卜素能够转化成维生素A，对胎儿的肺部发育非常有利，同时有助于促进胎儿身体生长和新陈代谢。

　　6、预防痔疮和便秘

　　便秘应该是大部分孕妇在孕期都会遇到一种症状，孕期适当的食用菠菜，有促进肠胃蠕动，提升消化能力的作用，可以很好缓解和减轻便秘症状，也有利于减少痔疮发生的几率。

　　7、消炎止疼

　　孕期由于体重的大大增加以及荷尔蒙的改变，会引起孕妇肌肉和骨骼疼痛，而菠菜中的糖脂则有很好的抗炎效果，能有效缓解孕期肌肉和骨骼的疼痛。

　　8、提升免疫力

　　怀孕后生病对于孕妇和胎儿来说都是一件不好的事情，菠菜中含有丰富的额抗氧化剂和维生素C，经常吃的话可以提升我们身体的免疫力，预防疾病的发生。

　　9、预防妊娠糖尿病

　　妊娠高血压是孕期比较常见的一种疾病，对于孕妇和胎儿来说都有很大的危害，而菠菜中含有一定量的硝酸盐可有效帮助孕妇控制血压。

　　10、补钙

　　菠菜中含有丰富的钙质，可以帮助孕妇补钙，促进胎儿骨骼的发育。许多孕妈可能听说菠菜食用过多，会减少钙质的吸收，不过我既然说吃菠菜能够补钙肯定是道理的，下面我们就一起了解一下。

　　众所周知，钙和锌是我们人体中必不可少的营养物质，孕妈在怀孕期间补钙有促进宝宝骨骼发育的作用。不过在我们常吃的菠菜中则含有一种草酸，食用的话会抑制人体对钙和锌的吸收，从而会影响孕妇和胎儿的健康，通常会出现食欲不振、缺钙、腿抽筋等等问题。

　　不过只要我们在烹饪的时候，将菠菜放入开水中煮个23分钟，80%的草酸就会溶解在水里。之后倒掉菜水，就可以很好避免这个问题了。

　　今天关于孕期吃菠菜的好处就介绍到这儿了，感谢大家的阅读与支持。如果想要学习更多的孕期知识，记得关注我哦。

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