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　　冬天能够坚持锻炼，对于孕妇来说也是非常重要的一环。这样做的好处相当的多，不仅仅可以帮助缓解孕妈腰酸背痛的症状，同时也能够使得分娩过程更加容易，并且能够加入产后恢复的过程。所以，在冬季的时候，孕妈妈在室内动起来吧。

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　　当冬天户外寒风瑟瑟的时候，准妈妈们就更乐意跳过户外运动，而选择蜷缩在沙发上舒适地享受一杯热可可。记住那些重要的“终极目标”为了更容易的分娩，更短的分娩时间以及更快的产后恢复。最重要的是，给自己也给宝宝创造一个健康的开始。因此哪怕在冬天，运动也是很重要的。这里提供了一个指南，让你在寒冷的天气下也可以运动。

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　　安全是首要考虑因素

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　　请务必与您的医生核实过后再开始锻炼，这其中也包括步行或者游泳。冬季的低温本身有其自身的危害。如果你住在冰雪严重的区域，那么选择室内运动可能会更安全。如果你所在的当地没有健身房，那么有一条小道或者当地的购物中心或商场也是一样的安全。

　　保持身边方便地取用饮用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身体内有充足的水分，而且大家都知道额外的水分会对孕妇的膀胱造成何种影响。

　　避免大量运动，或者周围环境过热

　　可以尽量选择仰卧起坐、普拉提或者普通瑜伽类的伸展运动。

　　许多人认为，怀孕意味着你可以不再运动，剩下的人则仍在困惑在冬天怀孕是否意味着不需要更多的运动了。不，你没有那么幸运……或者不应该称为幸运吧？即便你的肚子在一天天大起来，你还是可以找到很多的方式来进行伸展运动。许多健身房提供产前瑜伽、水中有氧运动、游泳等。

　　运动额外的好处

　　你可以边运动边听音乐或者看书，这正是你单独享受放松的时间。如果你需要有人陪伴，找朋友一起来锻炼，或者在你的产前运动班里结交新朋友。

　　最终，怀孕期间的锻炼会给你的怀孕带来好处，还可以帮助你的分娩过程变得容易些。运动可以减少背痛、便秘和腹胀。如果你有妊娠糖尿病，锻炼还有助于维持正常体重，并能帮助控制血糖。

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