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　　备孕需要提前做一些准备工作

　　为了扫除大家的盲区

　　今天从三个方面为大家介绍一下

　　备孕期间相关的注意检查

　　一 、检 查 篇

　　孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。

　　孕前项目检查-女性：

　　1、血常规

　　【检查内容】：常规血液检查

　　【检查目的】：及早发现贫血等血液系统疾病，这项检查还可测得红血球的大小（MCV），有助于发现地中海贫血携带者。

　　2、生殖系统检查

　　【检查内容】：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症、梅毒等传播性疾病。

　　【检查目的】：检查是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

　　3、脱畸全套

　　【检查内容】：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

　　【检查目的】：60％—70％的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。

　　4、肝功能

　　【检查内容】：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。

　　【检查目的】：如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。

　　5、尿常规

　　【检查内容】：检查尿液颜色、透明度、酸碱度，细胞检查、管型检查、蛋白质检查、比重检查等。

　　【检查目的】：有助于肾脏疾病的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

　　6、口腔检查

　　【检查内容】：如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。

　　【检查目的】：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。

　　7、妇科内分泌

　　【检查内容】：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。

　　【检查目的】：月经不调等卵巢疾病的诊断。

　　8、ABO溶血

　　【检查内容】：包括血型和ABO溶血滴度。（检查对象为：女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史。）

　　【检查目的】：避免婴儿发生溶血症。

　　9、染色体异常

　　【检查内容】：检查遗传性疾病。

　　【检查目的】：有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常。

　　在备孕的战役中，为了能够让“新兵宝宝”顺利降生，我们需要做很多努力我们不仅要加大营养，戒掉不良嗜好，养精蓄锐，而且还要进行孕前检查 。当各项指标全部合格时，我们才能顺利晋级，挂上“爸爸”，“妈妈”的光荣头衔。

　　孕前项目检查-男性

　　1、肝功能

　　【检查内容】：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。

　　【检查目的】：各型肝炎，肝脏损伤诊断。

　　2、染色体异常

　　【检查内容】：检查遗传性疾病。

　　【检查目的】：有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常。

　　3、精液常规检查

　　【检查内容】：检查精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数、精子形态等。

　　【检查目的】：看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能达到怀孕的要求，这是实现怀孕的先决条件。

　　4、泌尿系统

　　【检查内容】：检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸、精索。

　　【检查目的】：看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病。

　　5、血常规

　　【检查内容】：男性血常规18项

　　【检查目的】：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。

　　二 、饮 食 篇

　　备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。

　　备孕忌吃的食物主要有：

　　1、腌制类食品

　　腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

　　2、酒精饮料

　　过度地 入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

　　3、霉变食物

　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

　　4、含过氧脂质的食物

　　油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

　　女性在备孕期间，营养均衡很重要，同时补充叶酸也要趁早，备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施，形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。下面就让我们来看看有哪些食谱推荐的吧。

　　女性备孕食谱：

　　1、豉汁青鱼头

　　材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

　　做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。

　　推荐理由：

　　鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。

　　2、鸡蛋银鱼炒菠菜

　　材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

　　做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

　　推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。

　　3、豆豉煮坷仔

　　材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

　　做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

　　蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质，它还能提高性功能你知道吗！而且它还是生成精子的重要原材料，可以增强精子活力，这是提高受孕几率的关键，所以男士要在备孕期间补充蛋白质。此外，矿物质和微量元素也是精子活力的加油站哦，还是让我们来看看男性备孕的具体食谱有哪些吧。

　　男性备孕食谱：

　　1、洋葱牛肉

　　材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

　　做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

　　推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

　　2、胡萝卜海鲜粥

　　材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花

　　做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

　　推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

　　三 、运 动 篇

　　医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。

　　1、散 步

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　　2、慢跑或者快步走

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　3、游 泳

　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，还可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

　　4、瑜 伽

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5、普 拉 提

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

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