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坐：最好取舍带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔挺地靠正在椅背上。髋关节跟膝关节要尽量连结呈直角形态，大腿也要尽量天连结程度，双腿可以得当平行叉开。

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躺：正在代孕16周之前，最好采用仰卧位，可以正在腿下垫上一个枕头，使身体抓紧。16周当前则可以采用侧卧位，有助于消弭肌肉重要，消除疲惫，制止增大的腹部压榨腹部年夜血管。向左或向右边卧皆可以，只有本人以为恬逸便好，可以把肚子用棉被或枕头支持一下，两脚也稍蜿蜒些。但必然要记住，代孕不成俯卧。

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代孕坐立止的最好姿式

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起床：起床时，要先酿成侧卧位，然后转成半座位，最初再起来。尽量不要用腹肌的力气从仰卧的姿式间接起身。

站：两腿要连结平行，双腿要稍离开些，要把重心放在足心四周，如许没有简单觉得乏。须要较长时间站立时，两只足最好前后交错，每隔几分钟转变一下两条腿的前后地位，准则是把身体重心放在伸出的前腿上，如许可以最大限度天加重疲惫。

行走：要留神骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸支臀，腹部突出，以连结全部身体的均衡。行走时必然要留神一步一步天踩真。特殊是高低楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚皆踩稳。依照先脚尖、后脚根的次序，把整只足放在台阶上，只用脚尖是很危险的。若是有扶手，必然要扶着行走，以避免身体跌倒。

拾器材：从地上拾器材时，要先哈腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾器材，然后蜷缩双膝站起。留神不要压榨肚子。不成采用不弯膝盖、只是斜着下身来拾器材的姿式，如许简单跌倒。

搬东西：代孕若是须要挪动转移较轻的器材，该当先哈腰屈腿、逐步蹲下，将器材靠正在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要间接弯下身体搬东西，如许不只增长腹部压力，借简单惹起腰痛。

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