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备孕期吃什么有助于怀孕？

　　优生优育是现在很多夫妻都特别注重的，备孕前吃什么好助孕呢?很多人发出了这样的疑问，其实在怀孕之前，有一些食物是可以适当的多吃一些的，比如脂肪类的食物，富含碘的食物，富含维生素a，维生素d，维生素e的食物。

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　　第一，脂肪类食物。

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　　在Omega-3脂肪酸含量偏低的情况下，女性容易出现不孕，所以说可以适当的吃一些脂肪类的食物，能够调节女性体内的激素，可让子宫的环境得以改善，能促进排卵，提高怀孕的几率。脂肪类的食物目前并不算少，一些鱼类，比如三文鱼，金枪鱼，鳕鱼，鳟鱼等含量比较高，另外蛋黄、亚麻籽和核桃、牛肉当中也有不少。

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　　第二，含碘的食物。

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　　甲状腺要想健康，碘是不能缺乏的，而甲状腺又对性激素的正常分泌起着非常重要的作用，因此在备孕阶段富含碘的食物不能少吃，尤其是海鲜，海带，海草，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。

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　　第三，维生素a含量丰富的食物。

　　维生素a对于卵泡的发育，还有子宫环境的改善都起到了非常重要的作用，通常情况下在牛奶制品，鸡蛋，胡萝卜，南瓜子和菠菜当中维生素a的含量比较丰富。

　　第四，维生素d丰富的食物。

　　维生素d对于雌激素的正常分泌具有维持的作用，还能够调节细胞生长，助孕的功效比较不错，常见的鸡蛋，牡蛎，鳕鱼肝油，还有牛奶制品，野生鱼类是维生素d很好的来源。

　　第五，富含维生素e的食物。

　　维生素e能够让激素分泌正常可以提高怀孕的几率，通常情况下牛奶制品，肉食，葵花籽，深绿色蔬菜，还有鸡蛋等当中都含有丰富的维生素e，备孕期间可以多吃一些。

　　在备孕阶段饮食方面调理好的话，有助于增加怀孕的几率，总体来看不管是男性还是女性，在备孕阶段都应该注意均衡营养，多吃一些有利于怀孕的食物，上面介绍的这几款食物，可根据自己口味来选择，可让身体变得强壮起来，这样所生的宝宝也比较强壮。

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