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备孕前的准备工作，没你想的那么简单!

　　生孩子是所有家庭一生当中的大事情，所谓一家三口，两个人肯定是不圆满的。生个孩子不仅是为了我们的生命的延续，同时有个孩子也能给家庭带来很多的欢乐。但是在你决定要一个孩子之前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生!!那么备孕前我们该做好什么准备呢?赶快和爱宝来小编了解一下吧!

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　　一、身体检查

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　　备孕前期夫妻都应该去医院做个孕前检查，我们能够清楚的认知到我们的身体情况并且能够针对性的去调理夫妻建的身体情况。

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　　二、开始补充维生素

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　　健康人 取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　三、减少环境中的危害

　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多地侵害男性，可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。

　　四、停止使用避孕药

　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生

　　五、精神状态

　　备孕期间我们应该保持我们的精神状态是放松愉快的，好的心情状态能够增加我们的受孕几率和孕期胎儿的成长。心情不好只会对于我们备孕也是百害无一利哦!

　　六、改善你的饮食：

　　些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　七、健康的体重

　　从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　八、禁止烟酒毒

　　停止酗酒、吸烟和 入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和 入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

　　九、身体锻炼

　　在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

　　小编说了那么多准备注意事项，准备备孕的夫妻们是不是感觉很头疼呢?所以说生宝宝的不是那么简单说生就生哦，关乎一个小生命的诞生我们更应该面面俱到哦!如果因为某些原因而不能自然生育的朋友现在可以通过俄罗斯辅助生殖方式拥有自己的宝宝哦!

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