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孕期营养食谱推荐 鸡蛋富含蛋白质跟钙，菠菜食物富含纤维，对慢性便秘跟痔疮有疗效，也有利于婴儿目力的畸形发育。
配料：1个鸡蛋，50克菠菜叶，适量盐跟芝麻油。
1、将鸡蛋敲入碗中，打成液体，放在水......

鸡蛋富含蛋白质跟钙，菠菜食物富含纤维，对慢性便秘跟痔疮有疗效，也有利于婴儿目力的畸形发育。

配料：1个鸡蛋，50克菠菜叶，适量盐跟芝麻油。

做法：

1、将鸡蛋敲入碗中，打成液体，放在火上的不粘锅上，刷上一薄层油，倒入蛋液，摊成蛋饼，掏出，用纸巾吸去蛋饼两面的油。

2、将菠菜叶洗净，放入滚水中焯一下，掏出沥干水份，然后切成菠菜泥，挤出过剩的火，参加盐跟芝麻油，混淆平均，将混淆好的菠菜泥放在蛋饼上，卷起来，切成段，放在盘子里。

胡萝卜瘦肉汤

胡萝卜是富含维生素A的食品。这个阶段是婴儿皮肤跟眼睛快捷发育的期间。须要充足的维生素A。同时，它也是一种有助于减缓便秘的食品。

配料：1根胡萝卜、150克瘦肉跟适量盐。

做法：

1、将薄猪肉切成块，正在滚水中焯一下，掏出备用，将胡萝卜去皮，切成卷。

2、将锅放在火上，用油加热，参加热的瘦肉块，参加姜块，用大火煮沸，然后用中火煮30分钟，最初参加胡萝卜，继承煮至生，用盐调味。蘑菇豆腐胡萝卜养分:高钙、高蛋白、富含维生素A，能知足宝宝现阶段的生长发育。

香菇豆腐胡萝卜

配料：20只蘑菇、300克嫩豆腐、15克胡萝卜、10克绿叶蔬菜、150毫升高汤、适量盐、淀粉、料酒跟少量姜汁。

做法：

1、将蘑菇、胡萝卜跟绿叶蔬菜洗净，去菇梗，将胡萝卜跟绿豆蔬菜完全焯一下，掏出切成粉末备用，将豆腐压碎，参加盐、味精、姜汁跟水淀粉，混淆平均。

2、将蘑菇放在另一个碗里，参加盐、姜汁、料酒、高汤跟油，盖上盖子，正在笼子里蒸10分钟，然后掏出。挤出水来。将蘑菇面朝下，仄放在盘子上，撒上干淀粉。3.抓起混淆好的豆腐，挤成小球，放在蘑菇上，一个一个放出来，用刀尖拍平，放上胡萝卜粉跟绿叶粉，用手按压，放入盘中，放入笼中蒸熟，掏出。

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