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妈妈的饮食能影响宝宝视力 女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼跟鲭鱼，她们的孩子便有能够比力快到达成年人水平的视觉深度。这是因为，油质鱼类富含有一种组成神经膜的因素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神......

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼跟鲭鱼，她们的孩子便有能够比力快到达成年人水平的视觉深度。这是因为，油质鱼类富含有一种组成神经膜的因素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有亲密的关联，能资助胎儿目力健全开展。第7～9个月到诞生前后的胎儿若是严峻缺乏HDA，会呈现视神经炎、目力恍惚，以至失明。但没有发起妊妇吃鱼类罐头食品，最好采办鲜鱼本人烹调。妊妇每一个礼拜至少吃一次鱼。

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除油质类鱼中，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，防备维生素A、B、E缺乏。特别是怀胎反映猛烈，持续时间比力少，以至影响进食，吐逆的妊妇，必然要留神维生素跟微量元素的增补。孕早期怀胎反映严重者，不要姑息本人，要大胆空中对，尽最大能够天吃你喜好的食物，你要时辰牢记，怀胎反映不是病，是可以经由过程毅力克制的景象，妊妇的饮食与孩子的目力开展有亲密的关联。为了你腹中的宝宝有一双敞亮安康的眼睛，要鼓动勉励本人，多吃对孩子无益的食物。

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缺钙的妊妇所生的孩子正在少年时患近视眼的机率高于没有缺钙的孩子三倍。是以，怀孕时代增补充足的钙是十分需要的。

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妈妈正在哺乳期的饮食习惯与小儿目力发育也有着间接关系。妈妈正在哺乳期饮食结构不合理，是形成幼儿目力发育阻碍的缘故原由之一。

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妈妈正在哺乳期 入过多的脂肪类食品，会招致母乳中锌缺乏，若是妈妈没有正视对豆制品跟胡萝卜素的 入，会招致母乳中各种养分的缺乏，这些营养素对小儿的目力发育是很有好处的，会对孩子未来目力发育带来影响。是以，发起哺乳期的妈妈要做到平衡养分，要克制偏食的饮食习惯。

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若是其实对一些饮食反胃，该当服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品跟植物肝脏，这些辅食的接收皆有助于幼儿目力的发育。

母乳中含有与目力开展有密切关系的HDA，那也是首倡母乳喂养好的缘故原由之一，若是没有可能母乳喂养，应吃增添有HDA的婴儿配方奶粉，不外后果比起母乳去老是有差别的。

有利于婴儿目力发育的饮食

瘦肉、禽肉、植物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，内里含有丰硕的蛋白质，而蛋白质又是构成细胞的次要身分，组织的修补更新须要不休天增补蛋白质。

含有维生素A的食品对眼睛也无益，缺乏维生素A的时间，眼睛对暗中情况的适应能力消退，严峻的时间简单患夜盲症。维生素A借可以防备跟医治干眼病。维生素A的最好起源是各类植物的肝脏、鱼肝油、奶类跟蛋类，植物性的食品，好比胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和生果中的橘子、杏子、柿子。

含有维生素C的食品对眼睛也无益。维生素C是构成眼球水晶体的身分之一。若是缺乏维生素C简单患水晶体混浊的白内障病。各类新颖蔬菜跟生果，此中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

钙粉对眼睛也是有益处的，钙存在消弭眼睛重要的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量皆比力丰硕。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增长钙的含量。

维生素B1是视觉神经的养分起源之一，维生素B1缺乏，眼睛简单疲惫；维生素B2缺乏，简单惹起角膜炎。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食品。

特殊要向准妈妈推举的是枸杞子，存在清肝明目标功能，对眼睛无益，枸杞子含有丰硕的胡萝卜素，和维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

维生素E存在抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反映，使末梢血管扩张，改良血液循环，对加强肌肉代谢作用跟生殖性能均有优越影响，能增进病变组织的规复。对医治某些眼病有必然帮助作用，但婴幼儿不宜服用维生素E，要经由过程膳食去增补。豆油、花生油跟香蕉中维生素E含量均较下，每100克花生油露维生素E 12毫克，是饮食中维生素E的次要起源。

山桑子被称为眼睛的“保护神”，可能加速视紫质再生的才能，以增进视觉敏锐度。山桑子中的花青素身分，能无效抑止毁坏眼部细胞的酵素，除山桑子以外，也可多吃其他富含花青素的食品如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、生果或浆果，例如：白甜菜、白番茄、茄子、乌樱桃皮、巨峰乌葡萄、加州李、油桃。最紧张的是吃下深色的部门，不要把深色的部门去掉。

多吃青菜生果对眼睛有保健作用。特别是绿色蔬菜，可以防备眼睛遭到阳光紫外线的损伤，也能防备自由基对眼睛组织的损伤。

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