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贫血是缺少了它，3种补铁食物，每天吃，气血回升、面如桃花

　　大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。贫血是缺少了它，3种补铁食物，每天吃，气血回升、面如桃花无花果富含天然黄体酮，还具有降血压、降血脂的作用。常吃无花果能有效降低血压和血脂，增强体质，减少疾病的发生。所以，女人要想保护乳房，更健康，一生中不妨吃点天然黄体酮。无花果还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。可以帮助人体消化食物，促进食欲。因为含有多种脂类，具有通便、排毒、清肠的功效。胭脂萝卜，又叫红心萝卜，好吃又开胃。它还富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助消化。富含植物纤维，在肠道内吸水膨胀，吸收其他有害物质，有利于排便，有通便作用。它还富含花青素，不仅使萝卜看起来漂亮，而且具有很强的抗氧化作用，使皮肤光滑无皱纹金凤花又名“草头”，可用于炒菜、凉拌和煲汤。虽然价格实惠，但这种野菜营养价值很高，被称为“菜之父”。花椰菜富含粗纤维，能促进肠胃消化，防止便秘，帮助排出肠胃毒素和垃圾，排毒养颜，刮油清脂，去除大肚子；而且菜花富含铁，吃了有很好的补血作用，贫血的人要多吃。这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。

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