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女性备孕吃什么食物好

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　　女性朋友在备孕期间的饮食至关重要，毕竟将来还要经历十月怀胎的日子，所以说这个时期要打好基础，这样将来的孕期才能有充足的营养和能量。那么女性备孕吃什么食物好呢？备孕期的饮食禁忌有哪些呢？下面提供的小资料给需要备孕的女性朋友参考。

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　　女性备孕吃什么食物好

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　　1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。

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　　2、肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。

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　　3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

　　4、水果的选择：柑橘、苹果、猕猴桃、梨等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

　　5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等。

　　备孕期的饮食禁忌

　　1、不能喝酒，一定要戒除烟酒。过度烟酒不好，备孕期要做到不着烟酒才行。

　　2、不要饮用可乐型饮料。碳酸饮料的危害即使不在备孕期对身体也没有什么好处。

　　3、要避免接触有害物质。工作需要的话应该请求调岗。

　　4、对于任何的药物，补品都要慎重，尤其是要慎服药物。

　　这个阶段是步入怀孕计划的重要阶段，俗话说的好，万丈高楼平地起，打好基础最重要。那么怀孕也是这个道理，现在的备孕就是为了将来健康孕育宝宝做的基础工作。所以说这个时候，要科学的按计划备孕，做到合理而有营养的饮食。

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