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备孕食谱大全-备孕期一周的食谱

　　备孕期间除了做好孕前检查，还应该特别注意自己的营养搭配，既有助于孕期，还可以尽量避免先天性疾病的发生，因此在备孕期间为了能够让卵子和精子在最佳的状态，给大家分享一下备孕食谱大全-备孕一周食谱。

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　　备孕食谱大全-备孕期一周的食谱

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　　备孕期的第一天：

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　　旱餐还可以筹备 的食品类有：包子、豆浆、水煮鸡蛋;中餐还可以筹备 的食品类有：大米饭、香茹食品类、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;晚饭还可以筹备

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　　是食品类有：粥、素包子、虾皮冬瓜。强烈推荐运用新鲜水果包括：脐橙。

　　备孕期的第2天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：窝头、豆浆、茶鸡蛋、豆腐乳;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、肉末茄子、豆腐海带汤、土豆泥;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：大米粥、奶香馒头、榨菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括枇杷、长生果。

　　备孕期的第3天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：肉包、豆浆、松花蛋;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、干煸四季豆、紫菜蛋汤、炒牛肉;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：炒菠菜、青椒土豆丝、三鲜面块。强烈推荐食用的新鲜水果包括鸭梨、无籽西瓜。

　　备孕期的第4天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：酱花卷、豆浆、水煮鸡蛋;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、黑木耳炒肉片、炒黄瓜、海带排骨汤;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：大米粥、山东煎饼、芹菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括香蕉苹果、青瓜。

　　备孕期的第5天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：馒头、豆浆、鹌鹑蛋;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、手撕鸭、炒花菜、鱼头汤;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：豆腐脑、素包子、番茄蛋汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括红心猕猴桃、火龙果。

　　备孕期的第6天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：全麦吐司、鲜牛奶、鸡蛋羹、鱼豆腐;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、鱼、豆芽红萝卜、猪肝汤;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：大米粥、发糕、宫保鸡丁。强烈推荐食用的新鲜水果包括草莓、红心柚。

　　备孕期的第7天：

　　旱餐还可以筹备 是食品类有：酱花卷、豆浆、水蒸蛋;中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、糖醋白菜、黑木耳烧鸡、南瓜汤;晚饭还可以筹备

　　的食品类有：猪肉饺子、肉沫炒豆萁。强烈推荐食用的新鲜水果包括苹果、胡萝卜。

　　备孕期前营养搭配的注意事项

　　备孕3个月至6个月就可特别注意合理饮食。备孕要特别注意身体排毒，先身体排毒后孕期更有助于优生优育。在日常生活中中的某一些食品类有帮助体内排出体内毒素的作用，如豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、海鱼、畜禽等。与此同时在营养搭配身体排毒前还要三戒：戒掉酒精、甜食和咖啡因，并 取补充叶酸、锌、碘、盖等。

　　备孕期前饮食禁忌

　　准妈妈们要特别注意不能饮酒，尽量不要吃辛辣、腌制和罐头食品类，尽量不要吃鸡精味精、人参、桂圆和过多的糖，同时也尽量不要吃污染食品类。过敏性体质的孕妇妈妈慎食致敏食品类。准爸爸们则要严格戒烟禁酒，多吃水果蔬菜和优质蛋白质，尽量不要吃烧烤、炸鸡和腌制类食品，少吃芹菜、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食品类。

　　以上就是备孕食谱大全、备孕的饮食注意事项、备孕饮食禁忌的内容，在备孕期的这段时间营养搭配非常重要，大家一定要饮食均衡，才能更好的调理好自己的身体。

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