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女性备孕吃什么 多吃苹果柳橙更养生

　　要孕育一个健康的宝宝，需要你和他具备优质的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食很有讲究。那么备孕吃什么水果最好？

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　　备孕吃什么水果最好

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　　苹果

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　　有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E 和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

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　　柳橙

　　桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

　　芒果

　　色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　葡萄

　　葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

　　女性备孕注意事项

　　1、拒绝咖啡

　　白领女性面对一天长时间的工作，难免心生和倦怠和疲困，咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但，如果你打算怀孕，尤其是有了宝宝开始，一定不能再喝咖啡，否则到时流产了或生出了个畸形儿，你后悔也来不及了。

　　2、不化浓妆

　　怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。重庆国宾妇产医院妇产科专家提示，在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。

　　3、少穿职业装

　　不能再像以前那样常穿紧身衣裤或短裙等职业装，以防引起宫寒和子宫内膜异位症，少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤、职业装等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。

　　4、多做运动

　　办公室女性都有一个最大的问题，就是天天坐着几乎不动。所以，活动身体对白领女性来说更为必要。可以去健身房，也可以去室外随时随地的有氧运动，如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。可以有利于改善骨盆的血液供应，养护盆腔肌肉与功能。（参考网站：紫一商城）

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