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若身体出现3个感觉，可能是血糖升高了，控制血糖，用好3个方法

　　随着生活水平的提高，人们对于吃就不仅仅停留在“饱”上面了，而更多的追求“爽”，要吃的爽喝的爽，不仅仅是填饱了胃，还满足了口欲。但是，一味的追求口感，过度食入一些不健康的食物，慢慢身体便会受到一定的影响，比如血糖可能就在不知不觉中升高了。人体血糖升高，如果不注意改善，时间一久，就很容易患上糖尿病。大家都知道糖尿病是一种“富贵病”，得上了很可能要依靠注射胰岛素，而且还可能引发一系列的并发症，因此，一定要积极预防。同时，也很有必要了解血糖升高时身体的一些感觉，避免血糖异常而不自知，导致糖尿病的来临。

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　　一，感觉容易饥饿

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　　如果某一天开始，在食量没有比平常少的情况下，你发现自己总感觉到饥饿，需要比平常多吃东西才能让自己得到满足，而且还会增加了甜食的 入量。有这种感觉时，你应该警惕自己的血糖升高了。这是因为当血糖升高到一定程度时，体内的糖分会被当做尿糖排出去，身体的热量得不到满足，这才让你感觉到饥饿。

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　　二，感觉口渴

　　平常一个不太爱喝水的人，若是突然之间便得特别能喝水，或者平常有喝水习惯的人，但最近总感觉口干舌燥，一晚上都要醒来喝几次水，感觉怎么喝都有口渴的感觉。这你也要引起重视，也是血糖升高的一种表现。

　　三，感觉全身皮肤瘙痒

　　身体血糖升高时，身体还有一个感觉就是全身皮肤瘙痒，如果你有这种情况，而且用了药后得不到根治，那就建议你去测血糖了。这是因为身体血糖高，就是血液中的葡萄糖含量高，在你出汗的时候，多余的葡萄糖就会随着排到皮肤上，当皮肤接触到这种葡萄糖时，就会让你有全身瘙痒的感觉。

　　当你有以上的这几种感觉时，别忽略了，及时去医院进行检查，及早发现问题，及早进行治疗。此外，还应该掌握一些比较好的降糖方法！

　　1、吃降糖的食物

　　紫菜。紫菜多糖，这个成分对于降低血糖有着非常强大的作用，特别是对于降低空腹血糖很有效果。因此，建议血糖高的人在吃饭前先吃些紫菜，先降低血糖再吃饭，这样能帮助你有效控制血糖。

　　苦瓜。苦瓜被人称作“植物胰岛素”，这主要是因为苦瓜中的苦瓜皂甙，有着明显的降血糖作用。虽然苦瓜味苦，但为了降血糖，还是建议您多吃一些。

　　南瓜。南瓜中所含有的果糖，能降低人体对葡萄糖的吸收，而它含有的腺嘌呤等物质，能提高胰岛素的分泌。因此建议血糖高的人，每天吃100克煮南瓜。

　　绿茶。绿茶中的茶多酚，有比较强的抗氧化和降血糖的作用，有很明显的释放和控制血糖的作用。值得注意的是茶不是越浓越好，太浓的茶反而对身体不好。

　　2、少量多餐

　　血糖高的人，容易有饥饿的感觉，但不能一饿就放肆吃，这样只能让血糖越升越高，而应该少量多餐。这样能把全天的能量需求分散，每天吃4～5餐，但每餐都控制如量，对稳定血糖有很好的帮助。血糖高的人切忌饱一餐饿一餐，不仅容易发生高血糖，还可能产生低血糖。

　　3、适量运动

　　运动有助降血糖，但是运动方式不要太激烈。小编觉得太极拳是一个很不错的选择。有研究发现，每星期参加两次太极拳练习班，每次练习1个小时，一星期在家练习三次，每次半小时，有明显的降血糖的作用。

　　注：图片来自网络

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