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节假后血糖迟迟不能稳定？坚持做好这几点，让血糖回归正轨

　　有节日或节假日时，很多糖尿病患者忽视饮食方面，或者想控制饮食但做不好。如果饮食控制不好，很容易血糖失控，会使血糖波动很大，这是一种危险的情况。出现这种情况，一定要采取措施，千万不能让它自由发展。必须满足以下四点。

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　　糖尿病患者放假后如何控制血糖？

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　　1.测量血糖

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　　糖尿病患者必须在暴饮暴食后测量血糖，看看是否在正常范围内，是否有很大波动。如果血糖失控，高，血糖波动大，要及时采取措施。最好去医院看医生，做进一步检查，听从医生的指导和建议，看是否有必要改变治疗方案。

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　　2.饮食调整

　　糖尿病人对饮食控制不严，经常控制不住自己的嘴，吃了不该吃的东西，这是一种很不好的情况。如果血糖失控，第一个方面就是调整饮食。首先要控制一天 入食物的总能量，选择饱腹感强、脂肪含量低、膳食纤维高的食物。其次，要注意主食的选择，不要吃太多馒头、米饭等细粮，多加点粗粮。再次，多吃蔬菜和水果。水果不是洪水猛兽。可以适当吃一些低血糖指数的水果。你应该多吃蔬菜，每天至少吃四种蔬菜。

　　3.恢复锻炼

　　有一些糖尿病患者因为懒惰，饮食控制不好，不运动，血糖会越来越不受控制。既然要控制血糖到位，就要从运动中恢复，继续运动，养成经常运动的习惯，每周至少4到5次。没必要每次运动都坚持太久。坚持在35分钟到1小时之间比较合适。不要给自己太多负担。运动时以有氧运动为主，无氧运动可以辅助。无氧运动可以提高肌肉含量，促进新陈代谢，对身体有好处。

　　4.保持良好的睡眠习惯

　　许多糖尿病患者在假期都很懒散。因为假期不用上班，所以很多糖尿病患者的日常生活很混乱。他们每天晚上都熬夜到很晚才睡觉，第二天早上就在床上躺了很久。这是一种非常不健康的生活习惯，会打乱服用降糖药或注射胰岛素的节奏。这样的套路也会使血糖升高，给血糖控制带来麻烦。每个糖尿病患者都需要尽快恢复，早睡早起，不要睡太久

　　糖尿病患者在日常生活中需要控制饮食。如果出现饮食失控的情况，就要及时制止这种行为，绝不让其自由发展。如果血糖过高，或者血糖波动较大，就要去医院寻求医生的帮助，看看如何解决这个问题。在解决问题的同时，要不断测量血糖，采用各种方法，使血糖尽快恢复到稳定水平。

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